Directa a tu tripa

¿Por qué tenemos tripa? “La hinchazón abdominal puede ser producida por debilidad muscular en la zona, retención de líquidos o problemas en el tránsito intestinal. Además, con la edad y a partir de la menopausia existe una tendencia natural a acumular grasa en esa zona, independientemente del peso que se tenga. De hecho, hay personas que están bien de peso, pero que tienen tripa”, responde Rafael Santonja, doctor en Nutrición y asesor del gabinete científico de La Casa Vital.

Nadie duda de que la manera más eficaz de quitar esa tripa que te sobra es ‘matándote’ a hacer abdominales, pero esto no sirve de nada si no va acompañado de ejercicio aeróbico, que es aquel que aumenta las pulsaciones del ritmo cardiovascular a la vez que consume grasas. Es decir, si sólo te dedicas a hacer abdominales, lo que conseguirás es tener un vientre duro pero... bajo tu michelín. No hace falta que te apuntes a un gimnasio para hacer ejercicio aeróbico; basta con que camines, subas las escaleras andando o simplemente juegues un rato con tus hijos.

Mercedes Artalejo, entrenadora personal y de sala del club Príncipe Sport’s III (Madrid. Tel.: 918 054 803), apunta unas sencillas pautas que te ayudarán a que el exceso de tripa desaparezca y a tener un abdomen firme y saludable.

1. Cuando estés de pie procura estar con el vientre contraído: de esta manera estás trabajando el músculo abdominal.
2. Siéntate con la espalda recta y la tripa metida, y levántate de la silla al menos cada dos horas para dar un pequeño paseo, aunque sea por tu oficina.
3. Siempre que puedas, deja el ascensor y utiliza las escaleras.
4. Después de comer no te sientes ni te tumbes. Ir a mirar escaparates te ayudará a quemar las grasas ingeridas durante el almuerzo.
5. Cuando salgas a pasear, haz la mitad de la manzana caminando rápido y la otra mitad más suave. Este cambio de ritmo te ayudará a quemar más calorías.

POR LA BOCA…

Además de seguir estos consejos, la nutricosmética es tu mejor aliada para ayudarte a decir adiós a la tripa. Según Julien Soler, responsable de comunicación de Plante System España, “la piel es un órgano fuerte y, en parte impermeable, por lo que muchos de los activos cosméticos tradicionales no llegan a las capas más profundas de la dermis, donde se renuevan las células, las fibras de colágeno y la elastina. La nutricosmética nos ayuda a cuidar nuestra piel desde dentro, ofreciendo complementos vitamínicos y activos para que se mantenga bella y saludable a lo largo de más tiempo”.

Se trata de píldoras con componentes naturales que “al pasar por la vía digestiva y el flujo sanguíneo, consiguen que los activos penetren más profundamente y sean más eficaces. Este mecanismo de acción hace que su efecto aparezca de un modo más lento, pero mucho más duradero”, confirma Mª Luz García Toro, directora de comunicación de los laboratorios Arkochim-España.

SIN CONTRAINDICACIONES

Las plantas son las grandes protagonistas de la nutricosmética. Si lo que quieres es quitarte la tripa, hay que apostar por todas aquellas que tengan efectos diuréticos y saciantes.

Sin duda alguna, la alcachofa es la mejor embajadora de la cosmética oral, porque, a estas alturas, ¿quién no ha oído hablar de la dieta de la alcachofa? No en vano esta hortaliza es la gran aliada que tenemos para ayudarnos a decir adiós a esa
tripita, debido a que ejerce una marcada actividad diurética, posee propiedades depurativas, ayuda a eliminar las toxinas y deshechos de tu organismo y es ligeramente laxante. Las cápsulas se toman, acompañadas de un vaso de agua, unos 20 minutos antes de comer.

Por su parte, la camilina, una variedad del árbol del té, es rica en cafeína y en compuestos fenólicos. La primera favorece la evacuación del exceso de grasa fuera de las células, mientras que los segundos limitan la asimilación de los glúcidos y grasas procedentes de la alimentación. Gracias a estas propiedades, favorecemos la metabolización natural de las grasas y ayudamos a mantener el tono y la vitalidad. Lo mejor es tomarla durante las comidas. El chitosán, derivado de una sustancia natural que procede de los crustáceos, tiene una gran capacidad para absorber las grasas provenientes de la alimentación. Con esta fibra absorbente conseguirás compensar los excesos alimentarios y favorecer el proceso de adelgazamiento, en caso de padecer sobrepeso, debido a que obliga al organismo a utilizar las grasas de reserva. Debes tomarlo durante la comida y es perfecto para esos días en los que sabes que te vas a exceder en la alimentación, aunque no es nada recomendable, con esta excusa, hacerse asidua de todas las comilonas.

Si estas dos plantas y el marisco te ayudan a eliminar la tripa gracias a sus efectos diuréticos, hay otros compuestos con los que lograremos dar más firmeza a los tejidos, como es el caso de la L-Glutamina, un aminoácido (presente en los lácteos, los cacahuetes y la soja) que renueva los tejidos corporales evitando la flacidez. Tómalo siempre antes de cada comida o de hacer ejercicio. Para combatir eficazmente el exceso de gases, otra de las causas de la hinchazón de vientre, están los frutooligosacáridos, un tipo de fibra soluble que reduce el desarrollo de los trastornos digestivos y favorece el tránsito intestinal.

1: Directa a tu tripa: Abdomen duro como una tabla
2: Somos lo que comemos: La alimentación tiene un ...