La psicóloga Mónica Dosil te explica porqué actúas sin valorarte y te proporciona las pistas para sacar todo el partido a tu vida.

NO: Te aíslas en casa. Te retraes por miedo a relacionarte. Esperas que las cosas ocurran y no tienes fuerza para tomar la iniciativa. SI:Sales con tus amigas. Si te valoras, estarás satisfecha de tus aptitudes, te relacionarás con facilidad y desprenderás seguridad. Disfrutando en el agua haciendo ski.

Sólo te anima ir de compras. Vuelves a casa cargada de cosas que no necesitas, luego te arrepientes. Maquillaje, bolsos, ropa... me gastaba el dinero en cualquier cosa. No eran artículos caros pero los adquiría en grandes cantidades. Luego me arrepentía”. Así habla Carmen, de 39 años, de su adicción a las compras, un trastorno que se caracteriza por la urgencia de hacerse con objetos superfluos, algo que hoy puede ver como bastante normal.

Cuando estás desanimada, sueles ir de tiendas y volver a casa cargada de paquetes. Compras algo y, al poco tiempo, pierdes el interés por ese objeto. Entonces, lo regalas, lo tiras o lo guardas. Te cuesta llegar a fin de mes porque en cuanto cobras gastas una buena cantidad en caprichos innecesarios. Las personas de tu entorno te han hecho alguna observación sobre tu gusto desmesurado por las compras. Casi todas tus actividades entrañan un pago.

¿Te cuesta encontrar respuestas ingeniosas a los comentarios insolentes? Se acabó eso de quedarte rumiando una frase brillante. A veces te quedas cortada, sin saber qué responder ante un ataque verbal. Es sólo, después de varios minutos, cuando se te ocurre una respuesta audaz. Para Bárbara Berckhan, experta en Comunicación, el motivo de este comportamiento está en que solemos tomar como patrón las réplicas brillantes e ingeniosas de algunos protagonistas de películas.

Permanece muda y responde con el lenguaje corporal. Para ello, después del comentario que te ha herido, mira a tu agresor con los ojos muy abiertos, como si tuvieras delante a un extraterrestre. No pronuncies ni una palabra. Luego, puedes sonreírle sabiamente como si hubieses tenido una iluminación o hubieras encontrado las respuestas a ¿de dónde venimos? y ¿adónde vamos?. Entonces, respira hondo y no gastes más energías. Continúa con lo que estabas haciendo.

Deslenguada como pocas, el ingenio verbal de esta actriz le llevó a escribir sus propios guiones y a dar respuestas como éstas: Cuando soy buena, soy muy buena, pero cuando soy mala, soy mucho mejor. ¿Tienes una pistola en el bolsillo o es que te alegras de verme?

A partir de los 30, ya no valen excusas: imposible aparcar ciertas cosas... ¿No sabes cómo? Sigue leyendo. ¿Un poco de botox para borrar el entrecejo? ¿Unas vitaminas para eliminar arrugas? ¿Un tratamiento contra la celulitis? Si llevas tiempo anhelándolo, adelante. Tampoco hay que pasarse, pero valga la metáfora: entre cambiar un piloto roto al coche y ponerle un alerón va un abismo.

¿Sabes reprogramar el ordenador, sintonizar el DVD o aprovechar todas las opciones de tu móvil? ¿No? Nosotras tampoco, pero ser la reina del botón facilita mucho la vida. Así que, aunque es poco apetecible y tremendamente aburrido, ponte manos a la obra.

Hasta 200 mentiras oímos o leemos cada día, según los expertos. ¿Cuántas eres capaz de detectar?

Engaña como los niños, por temor al castigo. Disfruta saltándose las reglas, pero sabe que mentir está mal. Por eso, cuando inventa, se siente disgustado e incómodo consigo mismo. Esto le hace fácilmente detectable y a poco que le pinches ya está entonando el mea culpa. Después de esto, no se le puede negar el perdón y él lo sabe, es consciente de que declarar las faltas es efectivo. Y si no, que se lo pregunten a Bill Clinton quien, después de confesar su affaire con la Lewinsky, vio cómo su tasa de popularidad dejaba de caer en picado.

Es un profesional de la farsa. Lo hace con un fin calculado: ascenso profesional, enamorar a un hombre o a una mujer que ya tiene pareja... Está ensimismado con la idea de ganar a cualquier precio, por lo que su cargo de conciencia es nulo. Puede responder a cualquier pregunta porque repasa su historia tantas veces que sabe hasta cómo va a reaccionar su público. Usa todas sus armas para agradar y que los demás confíen en él. Tras caer en sus redes, nadie duda de sus palabras. Y, por si acaso, oculta el miedo a ser descubierto con una pose de falsa emoción o de indignación (“fíjate que horror”). Si ves uno, corre.

Alegría, deseo sexual, lágrimas, enfados... Tu ánimo fluctúa, según la fase por la que pasas del ciclo menstrual. Varias mujeres nos ayudan a conocer cómo funciona contándonos su experiencia.

“El pecho se me pone duro y creo que hasta se me abren las caderas”, comenta Lola. Cristina Larroy, que, como investigadora, se ha centrado en la psicología del ciclo menstrual, señala que “aunque en menor proporción que en las dos últimas fases, también hay mujeres que notan cambios en ésta, que es la ovulatoria, en el sentido de una mejoría del humor; generalmente se muestran más expansivas, cordiales o alegres y más receptivas sexualmente”.

Dolores de cabeza y bajones de ánimo que me desconciertan, me vuelvo supersensible, especifica Marga. Elena añade: “Siento tristeza, tengo problemas de sueño y más deseo sexual por un estado de excitación nerviosa. Me siento agredida y hago de todo algo personal”. “Empiezo a mentalizarme de que me va a venir la regla, pero no suelo tener mal humor”, explica Sonia.

El primer día de la menstruación es para la mayoría el más molesto. “Me duele mucho o nada, según el ovario que me toque”, especifica Fernanda. Inma habla de cansancio total: “Parece que me ha pasado un camión por encima y me duele la espalda. Me siento triste, sola y no me gusto”. “Estás más ñoña y baja de energía”, dice Irene. Para Elena ese bajón es hasta agradable: “Siento un relax total, me da igual todo”, incluso asegura sentirse más guapa: “Con ojos brillantes, la cara encendida y un poco febril”.

Carlos Rodríguez y Patricia Alonso, psicólogos del gabinete ADAL Psicólogos.Tel. 91 401 92 91. Por supuesto, el enamoramiento es mucho más que siemple atracción física, y podemos beber los vientos por personas que no cumplen nuestro ideal de belleza. Describir qué es estar enamorado es bastante complicado, pero te recomiendo que no te obsesiones con ello. Muchas veces nuestra realidad es más valiosa que un ideal.

A veces usas la 40, otras la 42 y algunas la 38, aun midiendo lo mismo. No hay nada más frustrante que probarte tu talla y descubrir que no te vale. Seguro que hasta a la vigilante más sexy de la playa le ha ocurrido entrar en una tienda y ver que su talla 38 de toda la vida se había convertido en la 36, por obra y arte de la etiqueta.

El Senado lleva desde 2001 a vueltas con la legislación para exigir a los fabricantes que adapten los tallajes a la complexión real de los españoles. Es decir, que se lleve a cabo un estudio antropométrico que permita conocer nuestras medidas y homologar el sistema de tallas. Y es que, aunque parezca mentira, el último estudio de configuraciones físicas data de 1973. Simplemente en estatura, la española media de hoy es casi 10 centímetros más alta y sus caderas son más estrechas.

Cada diseñador tiene su propio criterio. Cuando diseño, ya sea un traje de noche o de día, pienso en la más menuda, que puede ser una talla 36, hasta en la de tallaje más elevado, como es el caso de una 46. Todo depende de lo que crees. Si son madrinas, por ejemplo, no puedo obviar que el cuerpo se ha transformado y ofrezco tallas mayores para su comodidad y llegamos, en ocasiones, hasta la 48.

Blanco o negro, sí o no, seguir o parar, hoy o mañana... ¿Qué se oculta tras esta indecisión crónica que nos hace la vida imposible?

Prefieres que decidan por ti para evitar responsabilidades y expiar tu sentimiento de culpa. Las decisiones implican problemas, pero no tomarlas genera otros. El consejo: Debes asumir riesgos o persistirás en tu inmadurez e incapacidad para afrontar la realidad.

Piensa si alguien es capaz de decidir por ti y quién no ha confiado nunca en tu capacidad de decisión. Si identificas el origen del problema, podrás actuar en consecuencia y paliar su efecto.

Mónica Cavallé, guía filosófica, sostiene que las ideas de los pensadores clásicos pueden ayudarnos a encontrar el sentido a la vida.

Hay que ir eliminando las necesidades artificiales que nos crean la sociedad, la publicidad, las voces de personas cercanas que se empeñan en que seamos de una manera determinada. Nos han dicho tantas veces lo que tenemos que hacer, que hemos olvidado nuestras necesidades reales.

Aún hay muchas mujeres que cuando están a punto de obtener una situación de logro profesional se echan para atrás sin saber porqué. Profundizando, se dan cuenta de que los motivos son el miedo a la responsabilidad, la soledad que implica esta situación y el temor a la envidia de otras mujeres.

Romántica, práctica, liberal... hay corrientes para cada estilo de vida. ¿Con cuál te identificas tú? Conócelo para saber algo más de ti misma y contrástalo con otros puntos de vista. Ten en cuenta que los pensamientos de los clásicos no tienen fecha de caducidad.

Carlos Rodríguez y Patricia Alonso, psicólogos del gabinete ADAL Psicólogos.Tel. 91 401 92 91

Celosos empedernidos, alérgicos a los compromisos, mujeriegos sin remedio...

Si conectas con un hombre normal, intenta sentirte a gusto con él sin que en principio quieras formar pareja. Trata de ver en qué aspectos conecta contigo, si amplía tus horizontes, qué te aporta como amigo... Entrégate poco a poco. Cuando vuelvas a tener pareja, no creas que tu función es mirar por ella y que, si no lo haces, te dejará. Cada uno es responsable de sí mismo. Al estar pendiente constantemente de la otra persona, dejas de tener tiempo para ti y agobias al otro.

Pues la verdad es que no se cómo me las he apañado, pero en mi pasado sólo me atraían los separados, con cargas familiares y de carácter difícil. No he tenido muchas parejas, sin embargo, creo que éste ha sido el perfil de hombre que inconscientemente he perseguido. Siempre pensaba que me darían la dulzura y la protección que necesitaba y buscaba en una relación.

Chequea tu conducta cuando tienes pareja. Si se cumplen estos puntos, no vives las relaciones con la naturalidad que deberías: Por seguir ligada a él, toleras cosas que no deberías como desplantes, malas contestaciones o que te hagan de menos. Cada vez necesitas más cantidad, intensidad o tiempo junto a él y reduces las demás actividades sociales.

Nada es imposible. El caso de estas tres mujeres que han visto cómo sus deseos se han cumplido lo demuestra.

Nada es imposible. El caso de estas tres mujeres que han visto cómo sus deseos se han cumplido lo demuestra.

Socorro Anadón:“Lo logré después de 20 años de lucha”. Dice que dejó las lentejuelas y el glamour de la vida de actriz para tener más libertad, mandar sobre su tiempo y, lo que es más importante, sobre sus ilusiones. A los 47 años ha visto cómo se convertían en realidad.

Cristina Azcárate: “Me emocioné cuando me dijeron su sexo”. Siempre deseó ser madre. Además, su gran ilusión era que fuera una niña. Con 40 años y tras sufrir unas cuantas complicaciones, Cristina lo consiguió.

El buen humor calma dolores, desestresa, es antidepresivo, ayuda a resolver conflictos, facilita el diálogo y sube la autoestima.

¿Consideras que el sentido del humor de los españoles goza de buena salud? Creo que sí, aunque aún nos ponemos muchas limitaciones. En el trabajo, por ejemplo, estamos poco acostumbrados a la risa, porque la asociamos con falta de seriedad. Cuando trabajaba en el hospital tuve problemas con mis jefes. Pensaban que mi forma de ser y de tomarme la vida, siempre con cachondeo, me quitaba credibilidad como profesional. Pero una cosa no tiene nada ver con la otra.

Básicamente, reírnos de nosotros mismos. El ser humano da mucho juego, creo que nos encanta ver lo graciosos que podemos ser en situaciones habituales. Y en el caso de Homo Zapping, al público le encanta cómo parodiamos a los personajes de la tele al situarles en decorados que son exactamente igual a los de sus programas.

ROCÍO VILLEGAS: asiste a clases en la Escuela de Dinámica y Terapia de la Risa: “Decidí que era mejor que ir al psicólogo” ¿Por qué te apuntaste a un curso de risoterapia? Soy muy tímida y esto me ha causado problemas en mi vida personal y laboral. Llevo dos meses asistiendo a las clase y ya noto que mi forma de ver la vida ha cambiado.

El 20 % de las fumadoras que lo dejan recaen. ¿Qué les impide cortar definitivamente con el cigarrillo?

Dejar el tabaco es una de las experiencias más gratificantes que existen. Confía en ti misma y pon en práctica estas pautas que Miguel de la Peña propone para el desenganche mental.

Carmen Alborch:“Empecé a fumar a los 15 años”. “Engordé 6 kilos cuando dejé de fumar y me dije a mí misma que sería una gordita feliz”, asegura orgullosa la escritora y ex ministra de Cultura. “Empecé a fumar en mi pueblo, Castelló de Rugat, en Valencia, a los 15 años. Entonces tosía cada mañana, tenía las uñas amarillas y la piel estropeada. Y después me quedaba una sensación psicológica de dependencia que yo no soportaba”.

La nicotina sólo te da lo que te ha quitado antes, por eso crea dependencia. El tabaco tiene todo menos tabaco. Además de nicotina, que se encuentra de forma natural en la planta del tabaco, se mezclan cientos de aditivos; desde edulcorantes, como el cacao, que además de disfrazar el sabor actúan como broncodilatadores, hasta el amoniaco, que potencia el efecto adictivo, pasando por el mentol para adormecer la garganta. Todo sin mencionar agentes cancerígenos como acetona, arsénico, cadmio o mercurio.

Es normal que el estado de ánimo cambie, pero no que suceda de forma repentina y sin motivo aparente.

La imagen femenina como un ser voluble e inestable se ha fomentado durante siglos, ya sea a través de mujeres al borde de un ataque de nervios o de gatas sobre tejados de zinc calientes, que lo mismo ronronean que clavan las uñas. Ahora bien, también habría que preguntarse si todos los hombres son un ejemplo a seguir de equilibrio anímico.

Cuando los cambios de humor son muy marcados, merece la pena investigar las causas. Según José Salvador y Pedro J. de Haro, si te identificas con los siguientes puntos, lo que debes hacer es consultar a un experto.

Las secuelas físicas de un accidente pueden durar toda la vida, pero las psíquicas tienen cura. Los expertos nos dicen cómo.

El objetivo para quienes se han visto implicados en un episodio dramático es transformar ese dolor en algo positivo. Verbalizar los sentimientos. Hablar de la tragedia es la única manera de superarla y asumirla. Escribir la tristeza. Es otra estrategia de liberación, sobre todo para quien le cueste hablarlo.

Carmen (25 años). Salió ilesa de un accidente en el que murió su abuela. En 1997 sufrió un accidente de tráfico. Iba de vacaciones con sus padres y su abuela. Ella fue la única que quedó consciente.