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Dos jarras de leche
 

No soporto la leche


¡Qué asquito me da!


Si lo que no soportas es su presencia, puedes camuflarla añadiéndola a los purés y salsas, tomándola en croquetas o en cualquiera de los derivados lácteos


Les sucede a muchas embarazadas y es una lástima, porque es uno de los alimentos más completos. Además de calcio, contiene fósforo, vitaminas, proteínas, hidratos de carbono y grasas. Pero no te agobies, porque hay otras formas de conseguir los 1.200 mg diarios de calcio (4 vasos de leche) que precisas para evitar la desmineralización de los huesos y para que tu hijo forme su esqueleto. Si lo que no soportas es su presencia, puedes camuflarla añadiéndola a los purés y salsas, tomándola en croquetas o en cualquiera de los derivados lácteos que hay en el mercado (yogures, flanes, natillas, quesos frescos, etc.).

Si lo que no aguantas es su sabor o su olor, puedes tomarla descremada en polvo, desnatada (su sabor es mucho más suave) o con cacao o café, o batida con frutas, o en forma de helados (si los haces tú en casa no aumentarás en exceso tu peso).

Piensa en el futuro: si tu hijo no obtiene el calcio que precisa, lo “robará” del depósito de tus huesos y serás candidata a la osteoporosis. Habla con tu médico. Si a través de la dieta no alcanzas los niveles necesarios, te recomendará un suplemento.



Textos: Belinda SantamaríaAsesor médico:Rosario Hellín, nutrióloga


Comentarios de nuestros lectores
espada dice:

“hola a todas ojla tnga repuesta a este cometario...lo que a mi me pasa esk llevo como 6 semanas de embarazo y no puedo comer casi.. casi todo lo que refiere a comida me da asco prefiero lo dulce,unk tomo muuucho lacteo no si este mal .... a! aver si pueden responder si esta muy mal que no haya tomado vitaminas ni nada d eso por falta de $ pero.. en una semana yo creo empiezo a tomarlas byee sludos a todas!!!**”

Enviado el 2008-06-20 21:34:39
clrd dice:

“hola, yo tengo 6 semanas y empece a tener náuseas y vomitos... pense que me habia salvado... pero nooooo... espero que llegue rapido la semana 12... saludos a todas.-”

Enviado el 2008-03-27 21:03:07


chincham dice:

“no soportaba los olores corporales,mi marido es fumador no lo sportaba.”

Enviado el 2007-10-25 14:34:43
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