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Las verduras me superan¡Qué asquito me da!Gran problema, porque las verduras, en general, son una buena fuente de vitaminas y minerales, hidratos de carbono y, por supuesto, fibra.Algunas personas se pirran por los alimentos de origen vegetal; otras, en cambio, son incapaces de tragar un trozo de tomate y mucho menos sentarse ante un plato de judías verdes. Gran problema, porque las verduras, en general, son una buena fuente de vitaminas y minerales, hidratos de carbono y, por supuesto, fibra, que resulta indispensable para combatir el estreñimiento. Necesitas cinco raciones diarias de verdura (hay muchas, seguro que alguna te gusta) y fruta, que puedes repartir en tres de verdura y dos de fruta o las cinco de fruta. Si optas por las frutas, elige las de menos contenido en azúcar para no pasarte de peso, y de forma especial si tienes problemas con los niveles de glucosa en sangre. Alterna la fruta entera con los zumos naturales, caseros y con su pulpa. Una razón más para que incluyas fruta y verduras de hoja verde en tu dieta es que entre las muchas vitaminas que contienen está la C, indispensable para ti porque contribuye a que el hierro, el de la dieta o el de los suplementos, se absorba mejor.
1: ¡QUÉ ASQUITO ME DA!: Los ascos durante el ... 2: NO SOPORTO LA LECHE: Si lo que no soportas es su ... 3: MUERO ANTES QUE TOMAR PESCADO: Si pudieses ... 4: LAS VERDURAS ME SUPERAN: Gran problema, porque ... 5: NO PUEDO TOMAR CARNE: Las embarazadas que tienen ... 6: VARIACIONES DEL MENÚ : ¡Toma nota! Textos: Belinda SantamaríaAsesor médico:Rosario Hellín, nutrióloga |
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Comentarios de nuestros lectores
“hola a todas ojla tnga repuesta a este cometario...lo que a mi me pasa esk llevo como 6 semanas de embarazo y no puedo comer casi.. casi todo lo que refiere a comida me da asco prefiero lo dulce,unk tomo muuucho lacteo no si este mal .... a! aver si pueden responder si esta muy mal que no haya tomado vitaminas ni nada d eso por falta de $ pero.. en una semana yo creo empiezo a tomarlas byee sludos a todas!!!**” Enviado el 2008-06-20 21:34:39
“hola, yo tengo 6 semanas y empece a tener náuseas y vomitos... pense que me habia salvado... pero nooooo... espero que llegue rapido la semana 12... saludos a todas.-” Enviado el 2008-03-27 21:03:07
“no soportaba los olores corporales,mi marido es fumador no lo sportaba.” Enviado el 2007-10-25 14:34:43 |
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