Para principiantes

• • Antes de empezar, haz ejercicios suaves para calentar: saltitos, estiramientos... o aprovecha, por ejemplo, cuando acabes de llegar de dar un paseo.


• Elige seis o siete posturas. En el libro están clasificadas en función de la edad, el estado físico, gustos, necesidades...Hay, incluso, tablas especiales para embarazadas.


• Haz una pausa de un minuto entre posturas.


• Túmbate boca arriba de 10 a 30 minutos. Ve centrando tu atención en cada músculo hasta sentir cómo se afloja.


• Mientras, respira profundamente por la nariz y expulsa el aire por la boca.


• Practica a diario y cada vez olvidarás antes las tensiones.


• No te impacientes por ver resultados.

TÍtulo: Yoga para todos
Autor: Ramiro Calle
EdItorial:Temas de hoy
Páginas303
Precio 16 €

Sinopsis.

El autor explica los fundamentos de cada modalidad de yoga para que los pongas en práctica cuando lo necesites en casa. También te enseña paso a paso los ejercicios de estiramiento, respiración, relajación y meditación para que encuentres la armonía cuerpo-mente y el equilibrio interior que necesitas.

Por qué lo recomendamos.

El yoga es un método sano y natural de eficacia contrastada para hacer frente a las tensiones de la vida diaria. Su práctica contribuye a mejorar la salud física y mental sin efectos adversos. Aunque el proyecto de paz interior sea ambicioso y requiera mucha constancia y disciplina, notarás sus efectos positivos gradualmente. Te ayudará a sentirte cada vez mejor contigo misma, con tu entorno y con las personas con las que te relacionas.

1: ¿NECESITAS UN MOMENTO DE PAZ? : Termina con todas ...
2: PARA PRINCIPIANTES: Termina con todas las ...