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Educar al cerebro¿Qué te quita el sueño?Sigue un orden estricto en las horas de las comidas para acostumbrar a tu cuerpo a los horarios que debe seguir en sus funciones vitalesPor lo general, un adulto necesita de 7 a 8 horas cada noche, pero la manera más eficaz de saber si duermes lo suficiente o si descansas por la noche es analizar cómo te encuentras física y mentalmente durante el día.
También es importante ayudar a conciliar el sueño. Hay que educar al cerebro a través de hábitos. Sigue un orden estricto en las horas de las comidas para acostumbrar a tu cuerpo a los horarios que debe seguir en sus funciones vitales. Come ligero para evitar desvelos innecesarios por digestiones pesadas. No te acuestes a no ser que tengas sueño y así evitarás que tu cabeza asocie el lugar de descanso con la tortura de no pegar ojo. Y ten en cuenta que el insomnio no es una enfermedad, sino un síntoma de que algo no anda bien. Si persiste, acude a un especialista. Tampoco debes olvidar que los trastornos del sueño están directamente asociados al estado anímico, así que mímalo en todo momento. 1: ¿QUÉ TE QUITA EL SUEÑO?: Buenos días, insomnio
2: EDUCAR AL CEREBRO: Sigue un orden estricto en las ... 3: ¡VAYA NOCHECITA!: Combate las causas y duerme a ... 4: DORMIR SIN DESCANSO: La información como los ... Textos: Laura Gómez (asesorada por la Unidad del Sueño Dr. Estivill Sancho)
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