Compartir: Menéame Yahoo Del.icio.us Digg Technorati Fresqui

Chica haciendo muecas
 

Ansiedad



Puedes ganarle la partida


Hay solución


“Lo que le diría a alguien que pasa por ello es que sepa que no es una persona ansiosa, sino que está atravesando un momento ansioso, que probablemente comete un error en la apreciación de las situaciones y emociones que vive, que reflexione y que se anime porque, aunque ahora no vea salida, hay solución”, comenta Luengo.

Si crees que no puedes superarla sola, pide ayuda experta. “La terapia psicológica resulta muy efectiva. Un profesional lo va a curar entre seis meses y un año. Hay que normalizar la visita al psicólogo”, afirma Pilar Varela. Y ésta pasa por seguir estas pautas:

- Obsérvate para ver por qué se produce, con qué se relaciona, por dónde va sobrecargada tu vida.
- Aprende a relajarte y a respirar. Los resultados son extraordinarios y carecen de los efectos secundarios de la medicación.
- Cuida tu sueño, ejercicio, dieta, no te automediques y sé cautelosa con el café, tabaco...
- Cuestiona tu forma de expresarte, de pensar y sentir. Quizá siempre te pones en lo peor, obvias lo bueno, rumias lo malo.
- Adopta una actitud más sosegada y reacciona de forma proporcionada ante los problemas.
- Piensa en ti, en lo que te gusta hacer y no en lo que debes hacer.
- Sé asertiva, plantea tus derechos y aprende a decir que no.
- Sal, habla, distráete, ríete... y ten en cuenta que compartir sentimientos es un gran neutralizador de la ansiedad.
- No te cojas miedo. Puede que ya conozcas lo desagradable que resulta un ataque de pánico, pero también sabes que se pasa. Así que ten calma y anótalo como un aviso de tu mente de que algo debe cambiar.
- Leer sobre el tema te ayudará a comprenderte.
- Date tiempo, la ansiedad no desaparece en un día.



Textos: Ana García Piñán, psicóloga
Foto: Ana García Piñán, psicóloga

Comentarios de nuestros lectores
elcholin dice:

“Bueno yo siento esos mismos sintomas, la desarrolle hace un año tambien, antes consumia mucha marihuana y en una fiesta con ectasy tuve que ir al hospital. Creo que uno desarrolla la ansiedad despues de situaciones que te dejan traumado. Es horrible , pero me doy cuenta que uno no se muere , aunke el sentimiento es como si te fuera a dar un infarto y no te deja ni dormir. He logrado controlarla, y tratar de relajarme y pensar cosas buenas, y rezar me ayuda mucho, es muy facil para alguien que no padece de esto decir que se relajen, bueno les informo que es casi IMPOSIBLE literalmente, tu mente seblokea, sudas, te aceleras, y cres que algo malo te va a psar, la relajacion ayuda pero te tienes que concentrar muchsiiisisimo para que haga efecto , aveces cuando duermo , me levanto a la hora sin acordarme si dormi o no, tengo que pensar en lo que soñe para acordarme que si dormir y que se me paso la ansiedad, es horrible, espero que s me quite , que bueno es ver que otras persoans tambien lo sufren asi uno sabe qeu no es el unico y que no te mata , porlomenmos hasta ahora jaj”

Enviado el 2008-07-02 17:36:53
uff dice:

“no puedo me esta ganando ..lo..se”

Enviado el 2008-06-08 12:13:47


MIKEURIBE dice:

“pues simplemente me dio por buscar en la red algo sobre la ansiedad ya q la padesco, tengo 19 años me encontre con uds con esta pagina y me doi cuenta q es algo q sufren muchos pero pocos de atreven a aceptar,,,soy una persona bastante aprensiva por momentos y me gustaria no serlo la verdad es muy feo sentir q uno no puede respirar pero simplemente si te dejas llevar es peor y pues todo esta en saber relajarse y no envidearte, tambn me an dados taquicardias las cuales llegue a la conclusion d q son causadas por mi cabeza ya q los medicos me han echo examenes y al parecer esto bastante bien del corazon, deje la cannabis por lo mismo(NO DEL TODO PORQ ME ENCANTA Y LA QUIERO MUCHO) pero si le baje bastante a la dosis ya q al sentirme tan ahogado el humo como que me hago a la idea q me hace mas daño puede q tenga razon como q no la tenga porq hay veces q no lo pienso y simplemente lo olvido y paso buenos ratos no soy nadie para dar consejos simplemente ahora me siento bastante bien pero se que el problema esta hay y antes de que vuelva a aparecer me gustaria saber mas como tratarlo y como vivir con el......”

Enviado el 2008-05-30 04:37:22
mari angel dice:

“miren, yo no se que hacer, porque nadie me entiende y yo me siento muy mal conmigo misma porque la ansiedad me ahoga y lo que hago es comer y comer y me siento incapaz de hacer dieta, tengo mareos y soy muy ansiosa y en cualquier sitio me agobio. esto no lo he tenido nunca.necesito una solucion que no sea ir al psicologo, por que se va mucho dinero. y tengo miedo a decirselo a mi familia poque me van a tachar de debil. tambien soy muy insegura y todo me afecta mucho.”

Enviado el 2008-05-16 14:51:13
Leer Todos los Comentarios (24)

Escribir Comentario