Superar el Síndrome Posvacacional

PAUTAS PARA SUPERAR EL REENCUENTRO CON LA "REALIDAD":

1. Hay que adaptarse poco a poco. Es importante evitar los cambios bruscos entre ocio y trabajo. Para ello, intenta volver a casa un par de días antes de empezar a trabajar; así te irás habituando a lo cotidiano. Además, si no quieres agobiarte más de la cuenta, distribuye tu tiempo de forma que el trabajo no invada tus ratos de ocio.

2. Otro básico: aprender a motivarse. Créate ilusiones o busca alicientes para la vuelta. No recurras a las compras para evitar el bajón de ánimo, ya que cada vez que te sientas de la misma manera utilizarás este método tan poco efectivo. Te resultará más beneficioso organizar reuniones con los amigos o hacer planes para los siguientes fines de semana.

3. Hay que trabajar, pero con orden. Para recuperar el ritmo de trabajo sin apenas estrés, elabora una lista de actividades. Ve asumiéndolas despacio, por orden de urgencia e importancia. Si te falta motivación, quizá es el momento de pedir que te asignen nuevas actividades que sabes que te agradan o un cambio de departamento.

4. Imprescindible: comer bien. Una dieta rica y sana te ayudará a vencer el estrés. Alimentos como el hígado y la levadura, fuentes de vitamina B, te darán energía para afrontar los primeros días de trabajo. El pescado y los cítricos, con su vitamina C, te proporcionarán optimismo y bienestar.

5. La importancia de dormir. Aunque no estés especialmente cansada, trata de acostarte pronto los días previos a la vuelta al trabajo. Además de recargar las pilas y despejarte, podrás adaptarte de nuevo al reloj biológico invernal, tan desajustado en vacaciones por tantos ciclos sueño-vigilia.

6. Dedica un tiempo para el ocio. Calcula las horas que te ocuparán tus tareas y reserva tiempo para ti. Es mejor que tu ocio no se convierta en una monotonía y que cada día sea diferente. No es aconsejable que pases muchos momentos pegada a la televisión o acostada; la inactividad apaga el ánimo.

7. Es una pena, pero hay que concienciarse. No sirve de nada estar todo el día pensando en lo maravilloso que era no hacer nada. Ten en cuenta que las vacaciones siempre terminan, así que toma una actitud comprensiva y positiva. Piensa en el trabajo como un medio de vida, más que como una obligación.

8. Un truco: mantener hábitos veraniegos. Romper radicalmente con una serie de costumbres es difícil de asimilar, sobre todo si eran agradables. Intenta seguir con algunos hábitos estivales como la siesta, salir con los amigos o pasar más tiempo con tu pareja. Así harás mucho más llevadera la vuelta.

9. Y para el próximo año... Si no te quitas de la cabeza los buenos ratos vividos, comienza a planificar las siguientes vacaciones. Te ayudará a recuperar la ilusión perdida tras el regreso a casa. Y si puedes, divide tus vacaciones en diferentes periodos, así no tendrás que esperar al verano para descansar.

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