Consejos

1. Date un respiro. Cada vez que sientas que estás perdiendo el control, respira lenta y profundamente desde el abdomen. Mejorarán tus digestiones y tu circulación. Si lo haces justo antes de dormir, descansarás más.

2. No le des muchas vueltas. Centrar tu capacidad de pensar en marear lo que te preocupa, sin ningún propósito de solucionarlo, pone bajo mínimos tu sistema inmunológico y te predispone a adquirir conductas compulsivas y autodestructivas para poder reconfortarte.

3. No te reprimas y llora. Estar triste es perjudicial para tu salud; llorar, no. Después de estudiar esta facultad humana, Darwin concluyó: “El llanto sintetiza y alivia el pesar humano, ya que libera tensión y evita úlceras en el cuerpo”.
Un buen berrinche relaja muchísimo y ayuda a no acumular la tristeza. Así que no te cortes.

Para estar en forma 

Saca tiempo para ti. Vuelve a casa dando un paseo, date un baño de espuma o túmbate en la alfombra a escuchar tu música favorita. Elige un momento cada día para olvidarte de todo, relajarte y recrearte en él.

Sácale partido al estrés. Pues no todo en él es negativo. Cuando se trata de un subidón de adrenalina puntual, por ejemplo, los nervios de una cita o la emoción previa a un viaje, el estrés refuerza tu sistema inmunológico.

Título: Los 100 secretos de la gente saludable
Autor: David Niven
EdItorial: Granica
Páginas: 168
Precio: 10 €

Sinopsis.

El psicólogo David Niven reúne los principales estudios científicos actuales sobre los hábitos que afectan a nuestra salud, los aplica a la vida cotidiana y los convierte en cien consejos para conseguir llevar una vida saludable.

Por qué lo recomendamos.

Este libro pretende ser una herramienta que te ayude a examinar tus costumbres para concluir que la diferencia entre las personas que llevan a cabo buenas prácticas para su salud y las que no está en su actitud. Según el autor, con sólo cambiar algunos de esos hábitos se consigue mejorar la calidad de vida.