Cómo superar una tragedia

"No puedo creer que saliera ilesa, que sólo tuviera magulladuras sin importancia”. Marisa todavía se estremece al recordar un accidente de tráfico en el que hubo dos heridos graves y un muerto. Se libró de las secuelas físicas, pero no de las psicológicas. Ahora, dos meses después, se enfrenta a un duro trabajo interior para superar el trauma. “Aunque en un principio los síntomas no se manifiesten, a la larga aparecen ciertas lesiones derivadas del hecho”, dice el doctor Frances Bonet, director médico del Real Automóvil Club de Cataluña (RACC).

La gravedad de ese estrés postraumático depende, por ejemplo, de si la tragedia afecta a uno mismo o a alguno de nuestros seres queridos. En cualquier caso, puede darse un cambio de conducta: volverse irritable, depresivo, insomne, agresivo o sentir indiferencia por todo.Tras el episodio, la calidad de vida disminuye. “La víctima puede sufrir molestias más o menos graves, como fiebre, vómitos, pérdida de peso, del apetito sexual, cansancio y dolores musculares”, afirma Bonet. Si la situación se prolonga más de tres meses, es necesario someterse a un tratamiento médico para determinar el daño emocional.

PARA SUPERAR EL DOLOR

Además de las secuelas físicas, las víctimas viven un duelo que se sucede en cuatro fases. Al shock inicial, que nos deja como paralizados, le sucede un periodo de negación en el que tratamos de autoconvencernos de que el hecho no ha sucedido. Luego llegan la rabia y la impotencia y empezamos a preguntar por qué. Por último, se pasa a la desolación, que si no es bien tratada desemboca en una profunda depresión”, asegura el psiquiatra Luis Rojas Marcos.

Tratar de olvidar el hecho es, según Bonet, el error más común. Hay que recordar y ser consciente de que duele. Las claves para curarnos por dentro son no aislarse, hablar con las personas que nos rodean y adaptarnos al entorno. Estar ocupado, tratar de ser útil. También es recomendable ayudar a los demás, de este modo nos ayudamos a nosotros. Participar en actividades de voluntariado y compartir experiencias con quienes están pasando por ello es una eficaz terapia.

Además, hay que luchar contra el nerviosismo y descargar tensiones, hacer ejercicios de respiración, reconocer el impacto que nos ha causado y convivir con él. Restaurar el equilibrio normal y coger las riendas de nuestra vida. Es aconsejable no tomar decisiones importantes durante un tiempo, como casarse, separarse, vender la vivienda o cambiar de trabajo.

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