Claves para salir adelante

Rojas Marcos, responsable de la salud pública en Nueva York tras los atentados del 11-S, contesta a los interrogantes de quien vive una desgracia.

¿Por qué a mí? Hay que asumir que podía haberle pasado a cualquiera, no ha sido un ataque personalizado.

Y ahora, ¿qué hago? Seguir adelante, compartirlo, sacar fuera toda nuestra rabia. Así quedará diluida, tomaremos distancia
y con los años el recuerdo no causará trastornos.

¿Me recuperaré algún día? Sí. Los ritmos de recuperación dependen de la capacidad de cada uno para sobreponerse y de la gravedad del trauma. Pero se estima que se puede tardar entre seis meses y un año en empezar a levantar cabeza.

¿Volveré a ser la misma? Estas situaciones marcan para siempre. Se aprende a vivir con ello, pero la escala de valores cambia. Puede que ahora seas más solidaria, tolerante y estés más dispuesta a tender la mano al de al lado.

CLAVES PARA SALIR ADELANTE

El objetivo para quienes se han visto implicados en un episodio dramático es transformar ese dolor en algo positivo. Para conseguirlo, los expertos aconsejan lo siguiente a sus pacientes:

Verbalizar los sentimientos. Hablar de la tragedia es la única manera de superarla y asumirla.

Escribir la tristeza. Es otra estrategia de liberación, sobre todo para quien le cueste hablarlo.

Llorar, gritar, reír... Hacer lo que necesitemos en cada momento. No reprimirnos.

Recuperar la calma. Es básico sentirnos seguros, rodeándonos de la gente que nos quiere.

Mantener la rutina. Comer bien, hacer ejercicio, esforzarse en dormir e intentar disfrutar de las pequeñas cosas (un paseo, un baño...).

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2: CLAVES PARA SALIR ADELANTE: Hay que hablar, sacar ...
3: DESCUBRIR EL VERDADERO VALOR DE LAS COSAS: Cuando ...
4: ATENTADO DEL 11-M: La experiencia de las víctimas
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