Mes a mes

JULIO: La ansiedad se acuesta en tu cama.

Es, junto a agosto, el mes más caluroso del año, por lo que pasamos gran parte del día anhelando la caída del sol. En ese momento se nos quita el sopor del cuerpo y nos animamos a salir a tomar algo bien fresquito. Se diría que nos hubiesen cambiado el sueño, pues las siestas en el sofá, la piscina, la playa o el autobús pasan a ser las auténticas protagonistas de nuestro descanso.

No te dejes llevar por... La pereza, la falta de energía y la desgana. Las siestas que te ayudarán realmente son las de la cabezadita ligera. Más de media hora te dejará el resto del día sin fuerzas, pesimista y de mal humor, además de quitarte el sueño nocturno. El insomnio es como un pez que se muerde la cola. Es un síntoma de ansiedad que provoca ansiedad. Si además estás de vacaciones, las noches en vela son las protagonistas del denominado síndrome de la tumbona. Lo padecen quienes no consiguen relajarse y desconectar.

Truco. “Nunca uses la cama para trabajar, ver la televisión, estudiar...”, aconseja el doctor Estivill, especialista en alteraciones del sueño. Tu subconsciente debe relacionar la cama con el descanso nocturno para que pueda relajarse y desconectar de todo.

AGOSTO: Te invadirán los sueños.

“La puesta en escena de agosto está llena de reclamos sexuales para el cerebro humano”, comenta la sexóloga Patricia Peyró. Los cuerpos ligeros de ropa, la canción del verano con sus bailes, el calor (que ya forma parte de la misma respuesta sexual)… Todo incita a dejarnos llevar por los sentidos. Es la época de fantasear en la tumbona y soñar, adormilada por el sol, pero despierta.

No te dejes llevar por... La rabia si este verano no se presenta tan prometedor para ti, si te has quedado sin vacaciones o son más cortas de lo que esperabas. La autocompasión no te llevará a buen puerto.

Truco. Busca cursos para tu tiempo libre. Aprenderás algo que te gusta y conocerás a gente en tu situación que puede amenizar con algún plan tus fines de semana.

1: EL CALENDARIO DE LAS EMOCIONES : La montaña rusa ...
2: Los cambios de ánimo: Marzo y abril
3: Renueva las ganas de vivir: Mayo y junio
4: Mes a mes: Julio y agosto
5: Trucos para sentirte mejor: Septiembre y octubre
6: Aprende a controlar los altibajos: Noviembre y ...