Más deporte, menos Prozac

Según Larumbe, las metas deportivas tienen que convertirse en “pequeños retos a nuestro alcance que nos eviten la frustración de no conseguirlos. Eso sí, han de ser objetivos jerarquizados y temporalizados, más sencillos al principio y más complicados al final”.

Además, “tiene que haber una línea de progresión que nos permita, por ejemplo, correr un poco más cada día. Los plazos de tiempo también son básicos para mantener la ilusión por lograr el reto que nos habíamos marcado inicialmente”, añade el experto.

Los alicientes que van a potenciar nuestras ganas de hacer deporte pasan por estar a gusto con la gente con quien nos ejercitamos, notar que el beneficio físico nos afecta psicológicamente bien y que, por qué no decirlo, también nos favorece estéticamente.

Una vez satisfechos con la actividad por la que finalmente hemos optado, es el turno de planificar los entrenamientos desde la autoconfianza. Si además de ese trabajo físico individual tenemos que tomar parte en algún tipo competición de carácter amateur, los profesionales de la psicología deportiva nos recomiendan aplicarnos en ella con esfuerzo pero sin excesiva presión por el triunfo. “Entrenamiento y competición están unidos por un nexo imprescindible. Aunque no sea desde un punto de vista tan exigente como el profesional, la competición es el mejor método para comprobar que nuestro esfuerzo obtiene una recompensa. Y, ojo, nuestro triunfo no consiste sólo en imponernos al resto, sino en comprobar que hacemos bien las cosas y que mejoramos cada día”, concluye Larumbe.Conclusión: nunca ha sido más cierta la máxima latina mens sana in corpore sano (mente sana en un cuerpo sano). Y, recuerda, que batir metas no es el objetivo prioritario de hacer ejercicio, sino buscar en el deporte una fuente de equilibrio mental. ¿Te apuntas?

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