Escuela de Dinámica y Terapia de la Risa

ROCÍO VILLEGAS: asiste a clases en la Escuela de Dinámica y Terapia de la Risa: “Decidí que era mejor que ir al psicólogo”

¿Por qué te apuntaste a un curso de risoterapia?

Soy muy tímida y esto me ha causado problemas en mi vida personal y laboral. Llevo dos meses asistiendo a las clase y ya noto que mi forma de ver la vida ha cambiado.

¿En qué exactamente?

Al sentirme mejor conmigo misma, noto que los demás están a gusto a mi lado. También he visto que estas clases despiertan mi creatividad. Tengo los sentidos más abiertos y puedo llegar más lejos.

¿Y esto sólo riendo?

Sí, la terapia consigue enfocar y educar tu risa para acabar con el problema que tengas. Hay muchas técnicas para influir en el cuerpo. Por ejemplo, si te ríes con la “ja” previenes la osteoporosis, la “je” mejora el estómago y el hígado, y la “ji” influye en el sistema nervioso.

¿Pero esto es real?

Una de las chicas del curso tiene una enfermedad que le provoca dolores. Desde que la conozco he visto cómo ha cambiado su risa, hasta conseguir la práctica de una curativa que le calma muchísimo.

EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN CASA:

UN PUNTILLO DE BUEN HUMOR. Inspira grandes bocanadas de aire y expúlsalo también de forma exagerada. La sobreoxigenación te hará sentir un ligero mareo que te ayudará a dejar a un lado los pensamientos negativos.
BUSCAOS LAS COSQUILLAS. Si estás con amigos, intentad encontrar y presionar suavemente los músculos que desatan la risa. En su mayoría están en la espalda y los riñones. No os hará falta tocaros para troncharos.
IMITA A UN BEBÉ. Los sonidos que emiten los más pequeños son sanadores y detonadores de la risa. Deja a un lado la sensación de ridículo y gesticula como un niño.
RISAS EN DO MAYOR.
Prueba a mezclar carcajadas con canturreos, comprobarás que la combinación es explosiva.
PLÁNTATE CARA. Ponte delante del espejo y, como en un canto, utiliza todas las vocales y combínalas con consonantes: “Za, ze, zi, zo, zu”, “ña, ñe, ñi ño, ñu” o “ra, re, ri, ro, ru”. Así empezarás el día, o lo continuarás, dispuesta para el buen humor.
QUE SALGA DE DENTRO. Cuando rías, cierra los ojos y tápate los oídos. Notarás su sonido interior: más profundo, sentido y sanador.

CARCAJADAS SALUDABLES:
- La risa calma el dolor pues favorece la producción de serotonina, un analgésico natural.
- Se enferma menos porque la tristeza baja las defensas y el cuerpo se convierte en un nido para virus y bacterias.
- Se acelera el ritmo cardíaco, lo que fortalece el corazón y mejora la respiración.
- El movimiento del diafragma produce un masaje en el estómago que facilita la digestión.
- Produce una fatiga que ayuda a dormir mejor.
- Provoca lágrimas que limpian los ojos y despejan la nariz y los oídos.
- Estira los músculos de la cara y tiene efectos tonificantes y antiarrugas.