La expresión corporal

Tus gestos transmiten tu estado interior. Vigilar el comportamiento de tu cuerpo es enseñarle a no reflejar tus temores, además de ser una buena técnica para combatirlos.

Entre bambalinas, aprovecha que aún nadie te mira para descargar el exceso de tensión apretando fuerte los puños.

Cuando vayas hacia el público, hazlo sin dudar y dejando ver una actitud segura y confiada. Muestra tu decisión al andar y seguridad en las formas. Antes de hablar, mira brevemente a todos y, si el tema lo permite, empieza con una sonrisa. Coloca los codos sobre la mesa y gesticula por encima de la cintura. Si hablas con los codos pegados al cuerpo, parecerá que estás incómoda.

Si tienes que levantarte, muestra calma y da los últimos retoques a tu ropa antes de echar a andar. No estropees una intervención brillante por llevar los botones mal abrochados o la camisa asomando por detrás.

Para retomar la atención de la gente, si hiciera falta, observa a tus oyentes y lo que ocurre a tu alrededor, así podrás incorporar algo del contexto a tu discurso.

Si te falla la voz, no intentes toser para calmarte porque puede resultar desagradable. Mejor, respira pausadamente, traga saliva o toma un poco de agua.

Lo que debes evitar

Las manos en los bolsillos, los brazos cruzados o hablar con la cabeza baja son signos claros de inseguridad, parecerá que estás a la defensiva.Jugar con el bolígrafo, los botones, la manga... Si lo haces, el público se centrará en ese detalle y no escuchará.

Moverte sin parar de un lado a otro denota nervios. Y no alternes cada minuto la sujeción entre una y otra pierna, parecerá que estás cansada o, peor, aburrida de tu charla.

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