Las mujeres dormimos menos

Los últimos datos del Instituto Nacional de Estadística sobre hábitos de vida revelan que en España dormimos una media de 7,78 horas diarias. Si se separa por sexos, casi el 60% de los hombres supera las ocho horas de sueño diarias, aunque la media masculina está en 7, 87. Las mujeres salimos perdiendo: sólo el 56’5% duerme más de ocho horas, y la media está en 7,69. Por comunidades autónomas, la encuesta indica que sólo Aragón y Baleares alcanzan la media saludable de ocho horas de sueño, mientras que la Comunidad Valenciana y Madrid presentan la media más baja, sólo dedicamos a dormir 7,65 horas.

Un hábito que se aprende

En España, el 30% de la población tiene problemas para dormir. Un estudio realizado por la Clínica del Sueño del Institut Universitari Dexeus demuestra, además, que un 80% de los adultos que sufren insomnio lo padecieron también de niños. El doctor Eduard Estivill, director de la Clínica del Sueño, afirma que a dormir se aprende y que es muy importante que los padres enseñen a sus hijos desde bebés. Si hay una palabra clave a la hora de conseguir que los niños se vayan a la cama, ésa es ‘rutina’. Este médico insiste en que es preciso que exista un ritual de unos 15 ó 20 minutos antes de que el niño se duerma. Eso le hace sentirse seguro, y reduce la crisis de separación propia de los bebés, e incluso de los niños hasta los 9 ó 10 años. ¿Cómo saber que tu hijo duerme lo suficiente o que su sueño es reparador? Fácil: si está irritable, o torpe, o con un bajo rendimiento escolar injustificado... necesita acostarse un poco antes.

¿Sabías que...?

• El tamaño sí importa. Hablamos de la cama, claro. Debe ser 20 centímetros más larga que el cuerpo. Y, si es para dos, la anchura ideal será 1,60 cm. Si te gusta dormir sola, elige un colchón de 90 cm de ancho.


• Dormir da sed. El cuerpo elimina toxinas durante la noche a través de siete millones de poros. Como resultado, perdemos medio litro de agua ¡mediante el sudor y la respiración!


• No tan duros. El colchón perfecto es el que permite que el cuerpo se hunda suavemente y, al mismo tiempo, se mantenga en su posición horizontal natural.


• Mide tus hombros. Son el criterio para elegir la almohada. Cuando vayas a comprarla, si duermes boca arriba pruébala tumbada, pero de lado: el cuello ha de permanecer paralelo al colchón, no torcido.

Información proporcionada por la firma de colchones Tempur.

1: ¿QUÉ PASA EN TU CUERPO MIENTRAS DUERMES?: La ...
2: CURAMOS ENFERMEDADES: Un sueño reparador ayuda a ...
3: MEJORAMOS LA VISTA: Los cosméticos para usar por ...
4: LAS MUJERES DORMIMOS MENOS: Los cosméticos para ...