Los alimentos que necesitan tus hijos

DESAYUNOS:

1. Un vaso de leche con cacao, una tostada con miel y un vaso de zumo natural.

2. Muesli con yogur, un tazón de macedonia hecha con tres piezas de fruta.

3.Un batido de chocolate y dos rodajas de bizcocho casero con mermelada.

Imprescindible: que el niño tome un lácteo y cereales en cada desayuno.

Recomendable: incluir una pieza de fruta o, si no le gusta, un zumo natural.

COMIDAS:

1. Canelones con tiras de pollo y tomate natural. Fresas con nata de postre.

2. Arroz de verduras, pudín de pescado y natillas.

3. Ensalada de lechuga, huevo duro y taquitos de jamón y maíz. Brochetas de ternera y macedonia.

Imprescindible: incluir pasta o arroz, o si no, legumbres en alguno de los platos.

Recomendable: para terminar la comida, tomar siempre una pieza de fruta.

MERIENDAS:

1. Batido de leche con miel y avellanas.

2. Membrillo casero con queso de Burgos o requesón.

3. Un plátano en rodajas con nata.

4. Una barrita de pan de leche, chocolate negro y nueces.

5. Un bocadillo de caballa con un batido.

Imprescindible: evitar la pastelería industrial. Puedes sustituirla por dulces caseros.

Recomendable: acostumbrarse a frutas, bocadillos e, incluso, lácteos.

CENAS:

1. Puré de verduras con patatas y zanahoria. Chuletas de sajonia y dos rodajas de piña con flan.

2. Crema de calabacín con queso, crêpes de jamón y mousse de chocolate.

3. Lasaña de verduras con bechamel. Natillas de postre.

Imprescindible: tomar hidratos de carbono y proteínas en cada una de las cenas.

Recomendable: empezar siempre por una ensalada o por un plato de verdura.

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