Ejercicios que alivian

El dolor suele ser la consecuencia de posturas corporales incorrectas. Tener una musculatura demasiado débil o con nivel de tensión elevado también provoca molestias en la zona lumbar y cervical. La vida sedentaria las potencia.

La solución. El programa DIR, diseñado por Robert Herráez, técnico de los clubes de fitness DiR. Es un plan de entrenamiento leve para eliminar molestias de la zona cervical y lumbar. “Permite estirar y tonificar los grupos musculares. Sirve para compensar los desequilibrios musculares, estimular el incremento del tono y tejido muscular, favorecer la nutrición de los discos vertebrales y retardar la degeneración de las estructuras articulares”, explica Herráez.

Consiste en: Hacer movimientos articulares específicos de calentamiento y otros de fuerza-resistencia y tonificación muscular.

Resultados. Si realizas el programa completo dos o tres veces por semana, en días no consecutivos y asegurando su correcta ejecución, apreciarás mejoría en menos de dos meses.

Dirigido a: Personas de todas las edades. En casos de patologías graves, como lesiones vertebrales, escoliosis y hernia discal, te recomendamos que consultes con tu médico.

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