Especial adelgazar

Se trata de una dieta para adelgazar de 3 a 4 kilos en una semana. ¿Cómo se consigue? Reduciendo las calorías que tomas a 800 ó 1.000 diarias, y combinando este tratamiento de choque con ejercicio físico y los masajes que te recomienda el osteópata Pierre Pallardy, del hospital Saint-Michel de París.

La actividad diaria que te proponemos no dura más de 5 minutos y se conoce como gimnasia energética, que consiste en la sincronización de movimiento, respiración y tensión de los grupos musculares. Gracias a ella, conseguirás quemar la acumulación de grasa en la zona que quieras adelgazar.

Los automasajes harán que pierdas peso más rápido y mejor porque ayudan a tu cuerpo a movilizar la grasa. Lo aconsejable es que te los des cuando te encuentres tranquila (en casa, durante la ducha, dando un paseo...). No tienes que utilizar cremas ni aceites y tan sólo te robarán 3 minutos de tu tiempo.

“Si ves que no aguantas, toma más fruta”

La clave de esta dieta es el caldo de verduras. No te lo saltes cuando te toque, pues te ayuda a combatir la retención de líquidos y a eliminar toxinas. Para que te resulte más fácil, bebe dos vasos de agua nada más levantarte. No suprimas el aceite de oliva, pero no tomes más de tres cucharadas soperas cada día. Si ves que no lo aguantas o que te sientes muy cansada, come más fruta; sobre todo, una hora antes de hacer ejercicio. Y no alargues el plan más de una semana.

(Concepción Vidales. Especialista en Dietética y Nutrición y directora médica de la clínica Nutrimedic.)

1: ESPECIAL ADELGAZAR: Dieta exprés: 4 kilos en 7 ...
2: DIETA ANTIGRASA: 8 kilos en 1 mes
3: SIN PASAR HAMBRE: Controla la ansiedad