¡Coloca todo en su sitio!

10 veces. Brazos delgados.

Agarra la cinta por los extremos. Empieza con los brazos paralelos al frente y ve acercando la banda al pecho.

Para potenciarlo. Reduce la separación de las manos.

10 veces. Hombros torneados. Ponte de pie, con una pierna hacia atrás y otra hacia delante. Pisa la banda elástica con el pie que está delante, de forma que puedas cogerla por el extremo. Tira de la banda hacia arriba y hacia los lados para que trabajen los hombros. Debes tener los brazos estirados, pero sin llegar a bloquear los codos durante el ejercicio. No muevas la espalda.

Para potenciarlo. Acorta la banda. Cuanto más trozo de elástico quede en el suelo, más trabajarás.

8 veces. Subir el pecho.

Apoya las rodillas y las manos en el suelo, éstas tienen que tocarse por el dedo pulgar. Flexiona los brazos bajando de la cintura hacia abajo sin que se hunda la zona lumbar (la cintura).

Para potenciarlo. No apoyes la rodilla, sino los pies.

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