Sin celulitis

20 veces. Fuera flacidez:

Ponte a cuatro patas. Apoya las manos en el suelo en línea con las axilas y las rodillas en línea con las caderas. Mantén la espalda recta y haz movimientos de arriba abajo con una pierna estirada. No la apoyes en el suelo y no superes la altura de la cadera. Repite con la otra pierna.

Para potenciarlo. Dobla 90 grados la pierna que levantas y te costará más esfuerzo realizar el ejercicio. Mantén la posición de la cadera y la pierna.

15 veces. Culo más duro:

Abre las piernas en línea con la cadera, coloca los brazos apoyados en el respaldo de una silla o, como en la foto, en forma de cosaco. Al agacharte debes llevar el peso del cuerpo a los talones y, al levantarte, has de repartirlo por toda la planta de los pies. Es importante que las rodillas no queden por delante de los pies. Para que eso no ocurra, imagínate que tienes una silla detrás y que el ejercicio consiste en sentarte manteniendo la tensión en los muslos.

Para potenciarlo. Concéntrate en contraer el trasero mientras subes.

15 veces.Contra la celulitis: Coloca las piernas como en la foto, muy separadas. Los pies han de mirar al frente y el talón del que está detrás debe elevarse todo el tiempo. Flexiona y extiende las piernas de forma que baje el tronco perpendicular al suelo. Repite cambiando los pies.

Para potenciarlo. Haz el ejercicio avanzando en zancadas.

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