Gana la guerra a la grasa abdominal

15 veces. Fuera lorzas laterales.

Túmbate boca arriba, dobla las rodillas llevándolas hacia un lado y coloca las manos en la nuca. Mete el ombligo hacia dentro, soltando el aire por la boca, y ve levantando el tronco mirando siempre hacia un punto situado enfrente de ti. Vuelve a la posición inicial. Para trabajar bien tienes que separar los dos hombros del suelo al mismo tiempo.

Para potenciarlo. Contrae la tripa y el trasero muy fuerte al subir.

4 veces. Contra la tripa caída.

Túmbate con una pierna estirada en diagonal, sin que toque el suelo, y la otra flexionada. Coloca las manos en la rodilla que tienes doblada y eleva el tronco del suelo. Mantén siempre el tronco flexionado y la mirada al frente. Después, cambia la posición, como si pedalearas.

Para potenciarlo. No lleves la pierna cerca del pecho.

15 veces. Efecto tabla.

Túmbate encima de una banda elástica, de forma que el extremo sobresalga un poco por encima de tu cabeza. Coge el extremo que queda libre con las dos manos y eleva el tronco mirando siempre hacia el frente. Cuando subas, tienes que soltar el aire por la boca, poquito a poco.

Para potenciarlo. Nuestra entrenadora usa una banda poco fuerte, de color azul. Atrévete con una amarilla, suelen necesitar más oposición.

1: ESPECIAL EN FORMA: Firmes
2: ¡COLOCA TODO EN SU SITIO!: Con estos ejercicios ...
3: MEJORA TU ESTILO DE VIDA: Brazos y pecho son ...
4: SIN CELULITIS: Trucos contra la celulitis
5: CONTRA LAS CARTUCHERAS: ¡Atrévete con los shorts ...
6: LOS DEPORTES QUE TE AYUDAN: Montar en bici ...
7: FUERA MICHELINES: Aprende como fortalecer la tripa
8: GANA LA GUERRA A LA GRASA ABDOMINAL: Haz estos ...
9: RECUPERA LA FIRMEZA: Evita las legumbres, el ...