Ejercicios para practicar en casa

UN PUNTILLO DE BUEN HUMOR.

Inspira grandes bocanadas de aire y expúlsalo también de forma exagerada. La sobreoxigenación te hará sentir un ligero mareo que te ayudará a dejar a un lado los pensamientos negativos.

BUSCAOS LAS COSQUILLAS.

Si estás con amigos, intentad encontrar y presionar suavemente los músculos que desatan la risa. En su mayoría están en la espalda y los riñones. No os hará falta tocaros para troncharos.

IMITA A UN BEBÉ.

Los sonidos que emiten los más pequeños son sanadores y detonadores de la risa. Deja a un lado la sensación de ridículo y gesticula como un niño.

RISAS EN DO MAYOR.

Prueba a mezclar carcajadas con canturreos, comprobarás que la combinación es explosiva.

PLÁNTATE CARA.

Ponte delante del espejo y, como en un canto, utiliza todas las vocales y combínalas con consonantes: “Za, ze, zi, zo, zu”, “ña, ñe, ñi ño, ñu” o “ra, re, ri, ro, ru”. Así empezarás el día, o lo continuarás, dispuesta para el buen humor.

QUE SALGA DE DENTRO.

Cuando rías, cierra los ojos y tápate los oídos. Notarás su sonido interior: más profundo, sentido y sanador.

CARCAJADAS SALUDABLES

- La risa calma el dolor pues favorece la producción de serotonina, un analgésico natural.

- Se enferma menos porque la tristeza baja las defensas y el cuerpo se convierte en un nido para virus y bacterias.

- Se acelera el ritmo cardíaco, lo que fortalece el corazón y mejora la respiración.

- El movimiento del diafragma produce un masaje en el estómago que facilita la digestión.

- Produce una fatiga que ayuda a dormir mejor.

- Provoca lágrimas que limpian los ojos y despejan la nariz y los oídos.

- Estira los músculos de la cara y tiene efectos tonificantes y antiarrugas.

1: TÓMATELO A RISA: ¿A qué esperas para sonreir?
2: EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN CASA: Deja a un lado ...