Te damos las claves para sacarles partido

También están absolutamente contraindicadas durante el embarazo y cuando se padece alguna patología crónica, como la hipertensión o la diabetes.
De cualquier forma, las barritas son recomendables para sustituir una comida al día en una dieta equilibrada durante ocho semanas como máximo. Y lo ideal es que sea con supervisión médica.

CUÁNDO TOMARLAS

La barritas son útiles en casos muy concretos. Descubre cuándo y durante cuánto tiempo puedes tomarlas para conseguir lo que deseas sin poner en peligro tu salud.

Para bajar kilos.
Durante un régimen de adelgazamiento, las barritas pueden sustituir a una de las comidas, siempre bajo supervisión médica. Lo recomendable es hacerlo entre cuatro y ocho semanas, nunca más tiempo.
Para mantenerte en tu peso ideal.
Te ayudan a contrarrestar los efectos de las comidas copiosas y de los atracones. Por ejemplo, si un día te pasas en la comida, cena un par de barritas con dos vasos de agua.
Para una comida rápida.
Y equilibrada. Dos barritas te llenan igual que si comes un bocadillo con la ventaja de que sabrás el número exacto de calorías y nutrientes que estás tomando.

PLATOS PARA COMBINARLAS
Para que las barritas sean un plan seguro y eficaz de adelgazamiento debes enmarcarlas en una dieta equilibrada e hipocalórica (baja en grasas). Además, hay que seleccionar platos que aseguren las necesidades diarias de proteínas, vitaminas y minerales. Hazlo bien y reducirás un 30-40% las calorías respecto a una comida normal. Aquí tienes una lista de los más adecuados:

Primeros. Escalibada de cebolla, pimientos y zanahorias, ensalada de tomate y endibias con orégano, gazpacho, espárragos a la plancha, etc.
Segundos. Pescado al vapor o al papillote, filete de ternera a la plancha, pollo o conejo, cigalas a la parrilla, etc.
Como tentempié. Es recomendable combinar la ingesta de las barritas con alimentos frescos: verduras, hortalizas y frutas de temporada (el postre ideal).
En el desayuno, a media mañana y por la tarde están permitidos la fruta, los yogures y la leche desnatada. Así como las infusiones, el pan integral (40 gramos), el queso fresco y los embutidos light (jamón, pavo o lacón).

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