Toma mucha fibra y fruta

3. TUS TOBILLOS SE HINCHAN:

Puede deberse a problemas circulatorios o a retención de líquidos. Haz cenas diuréticas cada día: una ensalada de apio y espárragos, huevo pasado por agua o en tortilla y macedonia de pera y piña. No abuses de las proteínas ni del alcohol; dilatan los vasos sanguíneos.

4. A MENUDO TIENES ESTREÑIMIENTO:

Tomar poca fibra, masticar muy de prisa, comer fuera de hora y el estrés son los causantes de la mayoría de los problemas de estreñimiento. Puedes librarte de ellos con unos trucos de nutrición: toma diariamente un plato de verdura cruda. No vale la hervida, porque al cocerla se rompe la fibra. Consume tres piezas de fruta entera (con piel) y desayuna cereales integrales de cultivo biológico. Verás cómo mejoras en un par de semanas.

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