No abuses de las grasas ni de las proteínas, sobre todo en la cena

5. PADECES DOLORES DE CABEZA:

Si tu alimentación es pobre disminuye el oxígeno en sangre y, como consecuencia, se dilatan algunas arterias en el cerebro para suplir las necesidades energéticas. Esta dilatación dispara la liberación de sustancias productoras del dolor de varios tejidos y células sanguíneas ocasionando migrañas o fuertes dolores de cabeza. ¿Cómo paliarlo? No abuses de alimentos que contengan tiramina, como el aguacate, el chocolate, los embutidos, los frutos secos y el café, ya que este aminoácido provoca la dilatación de los vasos sanguíneos. Evita, por el mismo motivo, el vino y todo tipo de licores y las carnes en conserva con nitritos.

6.TE SIENTES CANSADA A CUALQUIER HORA:

Si llevas una dieta desequilibrada y consumes gran cantidad de grasas y proteínas, tu cuerpo va a decidir cómo enfocar esa energía y va a ser con ganas de estar tumbado. Si duermes cada día más de 6 horas y, aun así, sigues sintiéndote cansada, incrementa la cantidad de agua que bebes e intenta reducir el número de cafés que tomes. No abuses de las grasas ni de las proteínas, sobre todo en la cena. Si no te resistes a picar a mediodía, opta por los frutos secos; puedes tomar hasta 50 gramos.

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