Compartir: Menéame Yahoo Del.icio.us Digg Technorati Fresqui

Jennifer Aniston
 

Las dietas de las famosas



Nutrición sana


Adelgaza como ellas


Ha conseguido estar en su peso (o un par de kilos por encima) hasta que, hace unos años, descubrió La Zona. Entonces adelgazó 7 kilos y ha logrado mantener una imagen más etérea.

JENNIFER ANISTON: DIETA DE LA ZONA.

El doctor Barry Sears, premio Nobel de Medicina en 1982, es el autor de La Zona o, lo que es lo mismo, la biblia dietética del siglo XXI. Fue en 1995 cuando diseñó un plan de adelgazamiento basado en el equilibrio entre grasas, proteínas y carbohidratos. Para llegar a esta dieta se basó en el régimen Banting, un tipo de alimentación que hizo furor a mediados del siglo XIX y que se centraba en que para poder perder peso se debían consumir grasas no saturadas (aceites vegetales) porque nos ayudan a eliminar los acúmulos de grasa que nos sobran.

PAUTAS.

Cuida que tu alimentación diaria se componga de un 30% de grasas, un 30% de proteínas y un 40% de carbohidratos. Además, tendrás que reducir el consumo de azúcares y pan.

MENÚ TIPO.

Desayuno:
Tostadas de pan integral con jamón dulce o serrano (sin grasa) y café solo poco cargado.
Almuerzo:
Una pieza de manzana o pera y cinco avellanas o almendras.
Comida:
120 gramos de pechuga de pollo, coliflor, una fruta. Además, puedes elegir entre aceitunas, cuatro cucharadas pequeñas de mayonesa ligera o una cucharada y media de aceite de oliva.
Merienda:
Una barrita dietética, siempre que en su composición haya un 50% más de proteínas que de hidratos de carbono.
Cena:
Brécol, 180 gramos de salmón, una fruta y cuatro cucharadas de mayonesa ligera.
La complementa con:
Ejercicios de aeróbic.




Textos:

Comentarios de nuestros lectores
misprincess dice:

“hola me llamo magdalena.tengo 21 años.y empece hace un mes al gym pero con el proposito de adelgazar...enmpiezo dietas pero nunca las acabo...me pega el hambre y como galletitas o lo que pillo.me sobran 4 kilos y no hay manera de bajarlos.necesitaria que me indicarais un regimen de 7 dias para segurilo durante un mes y ahi aprender a comer bien.gracias.espero vuestra respuesta”

Enviado el 2008-08-26 11:09:04
LINDITA dice:

“Hola yo tambien estoy un poco pasada de peso, supongo que ahora que trabajo estoy sentada todo el dia, y aun asi cuando salgo estoy exhausta con muy poco animo para hacer algo mas, yo nunca ehh hecho ejercicio lo que creoo que me queda es caminar, realmente creeo que tengo poca condicion (uppss) y me agradaria que me ayudaran y algun otro consejo para comer saludable en la oficina sin que sea tenga que ser muy costoso o eleborado casi nada verdad jejejeje, bueno ustd. son las expertas ya me diran si se puede TODO jajaja

SALUDOS CHICAS Y ANIMO ”

Enviado el 2008-08-19 02:21:05


vianey dice:

“hola yo tambien quiciera bajar de peso pues antes de mi embarazo estaba delgada yo mido 1.55 y mi peso me da pena decirlo ayudenm porfabor”

Enviado el 2008-07-12 23:33:54
kely dice:

“hola quiero que por favor me ayuden a preparar una dieta para lograr bajar de peso.. mido 1.55 y peso 74 kilos eso es demaciado tengo mucha ansiedad me quede con sobre peso desde mi embarazo hace 3 años.. gracias”

Enviado el 2008-07-02 01:15:01
Leer Todos los Comentarios (14)

Escribir Comentario