Las dietas de las famosas

Ha conseguido estar en su peso (o un par de kilos por encima) hasta que, hace unos años, descubrió La Zona. Entonces adelgazó 7 kilos y ha logrado mantener una imagen más etérea.

JENNIFER ANISTON: DIETA DE LA ZONA.

El doctor Barry Sears, premio Nobel de Medicina en 1982, es el autor de La Zona o, lo que es lo mismo, la biblia dietética del siglo XXI. Fue en 1995 cuando diseñó un plan de adelgazamiento basado en el equilibrio entre grasas, proteínas y carbohidratos. Para llegar a esta dieta se basó en el régimen Banting, un tipo de alimentación que hizo furor a mediados del siglo XIX y que se centraba en que para poder perder peso se debían consumir grasas no saturadas (aceites vegetales) porque nos ayudan a eliminar los acúmulos de grasa que nos sobran.

PAUTAS.

Cuida que tu alimentación diaria se componga de un 30% de grasas, un 30% de proteínas y un 40% de carbohidratos. Además, tendrás que reducir el consumo de azúcares y pan.

MENÚ TIPO.

Desayuno:
Tostadas de pan integral con jamón dulce o serrano (sin grasa) y café solo poco cargado.
Almuerzo:
Una pieza de manzana o pera y cinco avellanas o almendras.
Comida:
120 gramos de pechuga de pollo, coliflor, una fruta. Además, puedes elegir entre aceitunas, cuatro cucharadas pequeñas de mayonesa ligera o una cucharada y media de aceite de oliva.
Merienda:
Una barrita dietética, siempre que en su composición haya un 50% más de proteínas que de hidratos de carbono.
Cena:
Brécol, 180 gramos de salmón, una fruta y cuatro cucharadas de mayonesa ligera.
La complementa con:
Ejercicios de aeróbic.

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