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Reloj
 

Adelgazar y engordar en poco tiempo no es bueno: ¡evítalo!



Nutrición sana


Cuerpo yoyó


La Crono-Dieta: adelgaza con las horas

Duración: 3 meses máximo.
Calorías: de 1.000 a 1.500.
Pérdida de peso estimada: 3 kilos al mes.
Puedes comer casi de todo, pero dependiendo de la hora del día. Así no te agobiarás.
Permitidos siempre
Proteínas: carne magra de todo tipo (cerdo, ternera, pavo, pollo…).
Pescado fresco, congelado, salazones y ahumados.
Estos fiambres: jamón serrano y de york, lacón, lomo, pechuga y salchichas de pollo.
Moluscos enlatados.
Carbohidratos: todas las verduras, hortalizas y encurtidos.
Condimentos: pimienta, cominos, ‘ketchup’ y ajo.
Prohibidos a partir de las 18.00 h
Azúcares: azúcar moreno, lácteos (incluso los desnatados), fruta y todo tipo de zumos.
Féculas: pan, patatas, arroz, pasta, legumbres, maíz, guisantes y berenjenas.
Prohibidos siempre
Grasas de origen animal: tocino, panceta, embutidos (chorizo, mortadela, salami, sobrasada…), lácteos enteros, yema de huevo (puedes tomar las claras).
Grasas vegetales: margarina, mahonesa, chocolate, frutos secos, aceite de girasol.

De temporada

Fresas. Son tan ricas en vitamina C como las naranjas. Además, tienen antioxidantes, unas sustancias rejuvenecedoras que embellecen la piel.
Judías Verdes. Destacan por su contenido en calcio y potasio, lo que las hace especialmente indicadas para niños en edad de desarrollo o para deportistas.
Boquerones. Ricos en potasio y fósforo, tienen ácidos grasos Omega-3 que cuidan las arterias. Puedes tomarlos en lata.
Cordero. De rico contenido en potasio (elemento bueno para nuestras articulaciones), tiene menos calorías que la carne de cerdo.




Textos: Leonor Hermoso

Comentarios de nuestros lectores
marlax dice:

“mi problema es que soy demasiado delgada peso solo 92 lbs y mido 5 pies con 4 pulg! hace unos meses baje 15 libras y esas son las que precisamente quisiera aumentar, ademas por estar bajo peso me preocupa mucho mi salud.. Que puedo hacer?”

Enviado el 2009-02-18 00:43:11
lucy salteño dice:

“hola soy luciana yo tengo 19 años y esta altura de mi vida no estoy confotme con mi cuerpo qusiera saber que puedo hacer paraa bajar unos kilos tengo el abdomen flasido y piernas gordas unque todos me dicen que estoy bien yo no lo creo por favor que puedo hacer para tener un cuerpo pefecto ”

Enviado el 2009-01-26 02:26:30


maritza dice:

“hola me encantaria que me ayudaran tanto a mi como a mi esposo. tengo 24 años y tengo 150 libras necesito bajar de peso pero sin estresarme, es que me desespero cuando trato dietas y dietas y no veo resultados o son muy lentos, quiero bajar de peso pero de manera sana. mi esposo tiene 23 años y tiene 205 libras y esta buenisimo pero ambos queremos vernos bien por un buen rato. gracias y espero que me puedan ayudarnos lo mas pronto posible.”

Enviado el 2008-08-04 22:18:29
maritza dice:

“hola me encantaria que me ayudaran tanto a mi como a mi esposo. tengo 24 años y tengo 150 libras necesito bajar de peso pero sin estresarme, es que me desespero cuando trato dietas y dietas y no veo resultados o son muy lentos, quiero bajar de peso pero de manera sana. mi esposo tiene 23 años y tiene 205 libras y esta buenisimo pero ambos queremos vernos bien por un buen rato. gracias y espero que me puedan ayudar lo mas pronto posible.”

Enviado el 2008-08-04 22:16:47
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