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Reloj
 

Adelgazar y engordar en poco tiempo no es bueno: ¡evítalo!



Nutrición sana


Cuerpo yoyó


La Crono-Dieta: adelgaza con las horas

Duración: 3 meses máximo.
Calorías: de 1.000 a 1.500.
Pérdida de peso estimada: 3 kilos al mes.
Puedes comer casi de todo, pero dependiendo de la hora del día. Así no te agobiarás.
Permitidos siempre
Proteínas: carne magra de todo tipo (cerdo, ternera, pavo, pollo…).
Pescado fresco, congelado, salazones y ahumados.
Estos fiambres: jamón serrano y de york, lacón, lomo, pechuga y salchichas de pollo.
Moluscos enlatados.
Carbohidratos: todas las verduras, hortalizas y encurtidos.
Condimentos: pimienta, cominos, ‘ketchup’ y ajo.
Prohibidos a partir de las 18.00 h
Azúcares: azúcar moreno, lácteos (incluso los desnatados), fruta y todo tipo de zumos.
Féculas: pan, patatas, arroz, pasta, legumbres, maíz, guisantes y berenjenas.
Prohibidos siempre
Grasas de origen animal: tocino, panceta, embutidos (chorizo, mortadela, salami, sobrasada…), lácteos enteros, yema de huevo (puedes tomar las claras).
Grasas vegetales: margarina, mahonesa, chocolate, frutos secos, aceite de girasol.

De temporada

Fresas. Son tan ricas en vitamina C como las naranjas. Además, tienen antioxidantes, unas sustancias rejuvenecedoras que embellecen la piel.
Judías Verdes. Destacan por su contenido en calcio y potasio, lo que las hace especialmente indicadas para niños en edad de desarrollo o para deportistas.
Boquerones. Ricos en potasio y fósforo, tienen ácidos grasos Omega-3 que cuidan las arterias. Puedes tomarlos en lata.
Cordero. De rico contenido en potasio (elemento bueno para nuestras articulaciones), tiene menos calorías que la carne de cerdo.




Textos: Leonor Hermoso

Comentarios de nuestros lectores
tengo 13 años dice:

“peso 57 kg y mido como 1.70 se que no parece mucho pero tengo pansa y no me agrada que puedo hacer para perder pero sin hacer alguna dieta estricta”

Enviado el 2009-11-04 04:35:35
yanina zambrano dice:

“hola tengo 24 años y tengo dos niñas y estoy gordita quisire bajar de peso porque me ciento como una fenomena tengo un acdomen flasido dime como puedo bagar de peso ya que e intentado bagar de alguna manera ”

Enviado el 2009-10-24 04:16:32


la echiza dice:

“tengo 14años y no polole o porke contactame”

Enviado el 2009-09-20 22:44:04
cantar dice:

“porke las vojeras en mi rostro”

Enviado el 2009-09-20 22:40:51
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