La alimentación reduce el riesgo en un 80%

CONTROLA EL ESTRÉS
Las preocupaciones hacen que la presión arterial aumente y ésta obliga al corazón a trabajar más de la cuenta. Además, comer estresada o con ansiedad te empujará a consumir más alimentos con el riesgo de aumentar las células grasas.

PRESTA ATENCIÓN A LA DIABETES
Éste es un factor de riesgo importante en las mujeres porque incrementa la posibilidad de sufrir un infarto de miocardio. No abuses de los alimentos azucarados que pueden producir un coma insulínico.

CUIDADO CON LA SAL
Es una mala aliada para las personas hipertensas, ya que cuando elevamos la presión arterial el corazón se ve obligado a trabajar más, por lo que puede terminar produciéndose un infarto. Evita los alimentos precocinados, porque la sal se utiliza como conservante y prácticamente todos los preparados industriales la contienen. También la tienen en grandes cantidades los embutidos, las conservas, los frutos secos, las sopas –de sobre, lata o tetra-brik–, los alimentos deshidratados, los aditivos y las salsas embotelladas.

OJO CON LA GRASA ABDOMINAL
Engordar es malo para el corazón, pero coger volumen en el abdomen es nefasto. Incrementar un 10% del peso, sobre todo en esa zona, aumenta en un 30% el riesgo de sufrir una enfermedad coronaria.

REDUCE EL CONSUMO DE ALCOHOL
Sobre todo, de aquellos de mucha graduación (ginebra, whisky, ron…). Si no estás embarazada, un vaso de vino tinto al día resulta un buen antioxidante y vasodilatador; va bien a las arterias.

CLAVES CONTRA EL INFARTO
No fumes.
Controla tu tensión arterial.
Mantén los niveles de colesterol, triglicéridos y glucosa dentro de los límites normales.
Haz ejercicio físico de forma habitual (4 veces por semana).
Vigila el exceso de peso
Defiéndete del estrés.
Si tienes antecedentes familiares de enfermedad coronaria, sé estricta en los controles.
Procura hacer una vida que te guste y te llene.
A partir de los 45 años, revisa tu corazón cada año.
No suspendas un tratamiento cardíaco sin consultarlo.

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