Pregunta a...nuestro equipo de expertas

Cuando preparo la comida, me resulta imposible dejar de picar y no sé cómo evitarlo. ¿Podéis darme algún consejo para conseguirlo? Mae, 35 años
Si picas mientras cocinas es porque a esas horas ya tienes hambre, así que haz cinco comidas al día para que no transcurra tanto tiempo desde la última vez que comiste a la siguiente. Otra opción es beber dos vasos de agua justo antes de preparar la comida y poner un platito de frutas troceadas sobre la encimera para tomarlas mientras cocinas y no sucumbir a cosas más energéticas.
Si aun así no lo consigues, ingiere menos en la siguiente comida. También te vendría bien hacer algo de relajación para controlar la ansiedad.

Después de dar a luz he engordado bastante y no me apetece ponerme a régimen. Cuanto más gorda me veo, más como. ¿Hay algún truco para acabar con esta situación? Cristina, 39 años
Es normal que después del parto te sientas un poco desanimada al ver que has perdido la figura, pero debes salir del círculo vicioso en el que has entrado, y tienes que conseguirlo no sólo por un motivo estético, sino por tu salud física y mental.
Entiendo que no te apetezca seguir una dieta estricta, pero sí puedes cuidar tu alimentación. Elimina las grasas de origen animal, los dulces y el pan; de lo demás come lo que quieras y poco a poco aumenta la ingesta de frutas y verduras. Verás cómo haciendo esto no te resulta tan duro. Si esta idea no te convence, intenta hacer ejercicio a diario para quemar las calorías de más que consumes.
De todas maneras, la mejor forma de lograrlo y la más rápida sería combinar ambas cosas porque a nadie le gusta hacer esfuerzos, aunque a veces sea imprescindible para sentirnos mejor.

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