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Leticia B. Carrera, farmacéutica y Gema Sierra, psicóloga y terapeuta
 

Pregunta a...nuestro equipo de expertas



Nutrición sana


Alimentos Aftersun


Cuando estoy nerviosa necesito comer cosas crujientes: pan, manzana, un bollo…, algo que tenga que morder. ¿Por qué? Mayte, 34 años
Quizá no necesites cubrir la sensación de apetito, sino masticar o morder algo, lo que lleva a tener mayor conciencia de movimiento que es lo que te pide tu estado nervioso. Toma levadura de cerveza por las mañanas, es rica en vitaminas del grupo B, que fortalecen el sistema nervioso. Cuando sientas la necesidad de morder algo, toma una manzana; de los alimentos que has enumerado es el más sano y te ayudará a calmar la ansiedad.

Estoy recuperándome de una depresión y tomo Prozac. He ganado muchos kilos y me pregunto si puedo ponerme a dieta. Marisol, 33 años
Con frecuencia ese medicamento disminuye el apetito y produce pérdidas de peso, así que no te obsesiones con la dieta. Come de forma sana y equilibrada para sentirte mejor. Para muchas personas, ponerse a régimen le lleva a una situación estresante en la que hay que tener una buena capacidad de autocontrol y quizá en estos momentos tú no puedas estar al máximo de tus posibilidades. Céntrate en recuperarte de la depresión.

Menos es +

No te obsesiones con tu dieta, tómatelo de forma que no te suponga estrés.
Para el cansancio, prueba con suplementos de vitaminas en dos semanas.
Si te bloqueas, despeja tu mente con ejercicio.




Textos: Ruth Pereiro