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Alimentos sanos
 

Alimentos que calman el apetito... sin engordar



Nutrición sana


Un truco es masticar despacio para aumentar la sensación de saciedad


Los alimentos satisfacen el apetito y proporcionan las calorías que necesita el organismo para realizar sus funciones vitales. Todo lo que supere estas necesidades se depositará, casi con toda probabilidad, en forma de grasa en nuestro cuerpo.

“Quizá el límite lo pondríamos en levantarnos de la mesa con la sensación de tener hueco para una cucharada más”, asegura la doctora Antonia Martínez, nutricionista de la clínica Hedonai.

¿Cómo lograrlo? Haz cinco comidas al día. De esa manera, “el número de horas entre una ingesta y otra es menor, y los niveles de glucemia (azúcar en sangre) estarán más compensados. No olvides que, ante niveles bajos de azúcar, se producen estados de ansiedad, nerviosismo y mareo”, explica la doctora.

Un truco es masticar despacio para aumentar la sensación de saciedad y favorecer la digestión. También ayuda tomar cítricos con las comidas: disminuyen el apetito y favorecen la eliminación de toxinas. “Lo mismo ocurre al tomar ensalada como primer plato o una verdura al vapor”, asegura la doctora.



Textos: Sonia García (asesorada por la nutricionista Antonia Martínez)

Comentarios de nuestros lectores
tutyfruty dice:

“la verdad, es que toda esta publicidad es engañosa, adelgazar es un asunto más sicologico que fisico, y de esta desgracia se beneficia medio mundo, al que no le interesa como nos sentimos, sino como nos ven, y como nos estafan y engañan gracias a los gorditos y gorditas, media humanidad se enrriquese.

me gustaria que de verdad hubiese una formula magica pero no la hay.

hay que comer menos y hacer mas ejercicio, pero como no tenemos fuerza de voluntar seguiremos jodidos el resto de la vida.

un abrazo para todos.”

Enviado el 2008-04-22 18:42:14
sofiaD dice:

“excelente todo esto !!!!!me gusta el armado y su contenido. los felicitoa todos !!!
”

Enviado el 2008-03-18 23:32:08


Mili dice:

“Aunque me cuido comiendo verduras y frutas, no se porque despues de comer siempre me agarra eso de comer algo dulce tipo galletitas! que engordan un monton. como puedo ahcer para calmar eso? comer 2 naranjas por ejemplo? lo q hago es tomarme un cafe pero no me basta o aveces barritas de cereal light”

Enviado el 2007-08-05 21:00:23
jessua dice:

“tengo ansiedad desde hace tiempo y me gustaria saber si con los alimentos que tomo, como la calabaza se puede reducir bastante. Sobretodo cuando voy a estar con el periodo lo paso bastante mal, tengo muchos agobios y demás. gracias.”

Enviado el 2007-07-03 14:41:47
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