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Alimentos sanos: pescado azul, manzanas, carne de ave, infusiones y sopas
 

Líquidos, carnes de ave, fruta y pescado



Nutrición sana


Alimentos que calman el apetito... sin engordar


Sopa, caldo y puré de verduras:

Tomar alimentos líquidos y calientes produce una sensación relajante al tiempo que sacia. Este efecto es muy útil en momentos de ansiedad y antes de empezar a comer.

Manzana, apio y zanahoria:

Son alimentos de consistencia dura. Tómalos despacio, saboreándolos. Reducen la ansiedad o sensación de estómago vacío, y te ayudan a superar el bache de hambre voraz.

Carne de ave:

El triptófano es un aminoácido que se encuentra en la carne de ave y estimula la producción de serotonina. Esta sustancia consigue que nos tranquilicemos y tomemos menos cantidad de comida.

Infusiones:

Calman la sensación de hambre. Resultan muy efectivas las de manzanilla, poleo, menta o tila. Son un aliado perfecto en cualquier dieta, pues tranquilizan y no aportan calorías.

Pescado azul:

Los alimentos ricos en omega 3 favorecen una digestión más lenta que la de los hidratos de carbono y hacen que la sensación de estómago lleno te dure más tiempo. Incluye en tu dieta pescado azul y, de vez en cuando, frutos secos.



Textos: Sonia García (asesorada por la nutricionista Antonia Martínez)

Comentarios de nuestros lectores
tutyfruty dice:

“la verdad, es que toda esta publicidad es engañosa, adelgazar es un asunto más sicologico que fisico, y de esta desgracia se beneficia medio mundo, al que no le interesa como nos sentimos, sino como nos ven, y como nos estafan y engañan gracias a los gorditos y gorditas, media humanidad se enrriquese.

me gustaria que de verdad hubiese una formula magica pero no la hay.

hay que comer menos y hacer mas ejercicio, pero como no tenemos fuerza de voluntar seguiremos jodidos el resto de la vida.

un abrazo para todos.”

Enviado el 2008-04-22 18:42:14
sofiaD dice:

“excelente todo esto !!!!!me gusta el armado y su contenido. los felicitoa todos !!!
”

Enviado el 2008-03-18 23:32:08


Mili dice:

“Aunque me cuido comiendo verduras y frutas, no se porque despues de comer siempre me agarra eso de comer algo dulce tipo galletitas! que engordan un monton. como puedo ahcer para calmar eso? comer 2 naranjas por ejemplo? lo q hago es tomarme un cafe pero no me basta o aveces barritas de cereal light”

Enviado el 2007-08-05 21:00:23
jessua dice:

“tengo ansiedad desde hace tiempo y me gustaria saber si con los alimentos que tomo, como la calabaza se puede reducir bastante. Sobretodo cuando voy a estar con el periodo lo paso bastante mal, tengo muchos agobios y demás. gracias.”

Enviado el 2007-07-03 14:41:47
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