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Alimentos sanos: cereales integrales, legumbres con verduras y leche desnatada
 

Cereales, leche, legumbres y verduras



Nutrición sana


Alimentos que calman el apetito... sin engordar


Galletas de salvado.

Elaboradas con fibra natural y con una textura compacta, requieren masticar más y mejor, por lo que favorecen el hábito de una ingesta sosegada Tómalas antes de ir a la cama.

Tortas de arroz integral Puedes sustituirlas por el pan en las cenas. Son ideales para untarlas con mermelada light. También resultan un saciente muy eficaz si te despiertas por la noche.

Cereales integrales:

Cuando se mezclan con agua en el estómago, los cereales forman una especie de esponja que se expande. Así alcanzas el sentimiento de plenitud y saciedad antes que con otros alimentos.

Legumbres con verduras:

Engañan a tu estómago y aumentan el volumen de los platos sin incrementar excesivamente las calorías. Estos alimentos son ideales porque, si no los combinas con grasas, llenan y tranquilizan.

Leche desnatada:

Mejor, si es caliente caliente. Tómala por las tardes, durante la etapa premenstrual (una semana antes de la regla). Te ayudará a calmar la ansiedad y sentirás menos desazón física y mental.



Textos: Sonia García (asesorada por la nutricionista Antonia Martínez)

Comentarios de nuestros lectores
tutyfruty dice:

“la verdad, es que toda esta publicidad es engañosa, adelgazar es un asunto más sicologico que fisico, y de esta desgracia se beneficia medio mundo, al que no le interesa como nos sentimos, sino como nos ven, y como nos estafan y engañan gracias a los gorditos y gorditas, media humanidad se enrriquese.

me gustaria que de verdad hubiese una formula magica pero no la hay.

hay que comer menos y hacer mas ejercicio, pero como no tenemos fuerza de voluntar seguiremos jodidos el resto de la vida.

un abrazo para todos.”

Enviado el 2008-04-22 18:42:14
sofiaD dice:

“excelente todo esto !!!!!me gusta el armado y su contenido. los felicitoa todos !!!
”

Enviado el 2008-03-18 23:32:08


Mili dice:

“Aunque me cuido comiendo verduras y frutas, no se porque despues de comer siempre me agarra eso de comer algo dulce tipo galletitas! que engordan un monton. como puedo ahcer para calmar eso? comer 2 naranjas por ejemplo? lo q hago es tomarme un cafe pero no me basta o aveces barritas de cereal light”

Enviado el 2007-08-05 21:00:23
jessua dice:

“tengo ansiedad desde hace tiempo y me gustaria saber si con los alimentos que tomo, como la calabaza se puede reducir bastante. Sobretodo cuando voy a estar con el periodo lo paso bastante mal, tengo muchos agobios y demás. gracias.”

Enviado el 2007-07-03 14:41:47
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