Si te duele la espalda

PARA EL DOLOR DE ESPALDA

Para relajar esta zona hay que comenzar por utilizar nuestro cuerpo de manera correcta, y no sólo durante el día, sino también por la noche.

“La postura idónea para dormir si tienes la espalda dolorida es de lado o boca arriba; de este modo se respetan los 15 grados de curvatura natural que tiene nuestro espinazo. Para aliviar tu espalda, has de colocar la almohada justo donde se une con el trasero, tanto si estás sentada como si te encuentras tumbada”, explica el ortopedista Javier Gómez. Por cierto, utilizar un soporte lumbar no quiere decir que renuncies a la almohada para apoyar la cabeza.

PARA TU CABEZA

“Muchas pueden ser las causas de la migraña o del dolor de cabeza. Una de las más frecuentes, descansar mal”, explica el doctor Estivill. El látex es, según los entendidos, el material idóneo para quienes sufren dolores frecuentes de cabeza. Si además lo combinas con un bombín de aire integrado, mejor. “Este tipo de almohada, gracias a su adaptabilidad y poder de ventilación, evita dolores de cabeza. Además, relaja la nuca cuando ésta ha sido sometida a cargas o tensiones”, afirma Javier Gómez.

La tendencia de quienes sufren migrañas es colocarse almohadones muy altos y mullidos que, a la larga, lo que consiguen es someter al cuello a una presión extra y potenciar el dolor de cabeza.

Almohada Swissflex 656, de Swissflex.

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