Haz un día de envejecimiento cero, con coste cero

Si no tienes los 3.000 euros que hacen falta para ponerte en manos de un especialista, puedes adoptar tus propias medidas de coste cero que, sin embargo, te ayudarán a mejorar tu calidad de vida. De momento, te proponemos un día de envejecimiento cero.

EN AYUNAS: AGUA CALIENTE CON MEDIO LIMÓN Y UN YOGUR “Tomar este cóctel como desayuno ayuda a que el primer estímulo que recibe tu estómago sirva para limpiar y regenerar su flora, fundamental para asimilar los nutrientes que necesitamos para no envejecer”, explica el doctor Marqués-Serres. Tras él, y para aguantar toda la mañana, toma cereales, pan o galletas... tu mente despertará.

DATE UN MASAJE. Mejor si es a medio día, así cortarás el estrés y activarás tus defensas justo cuando más lo necesitas. Si tus actividades no te lo permiten, sustitúyelo por un paseo de unos 25 minutos.

DISFRUTA DURANTE UNA HORA. No necesitas más para segregar endorfinas, unas hormonas naturales que luchan contra los radicales libres. Estas sustancias químicas las genera el organismo cuando se ríe, hace el amor o practica algún ejercicio físico fuerte.

DUERME DE SEIS A OCHO HORAS. Ni más ni menos. Depende de tu organismo, pero éste es el periodo que necesitan tus células para poder regenerarse. “Luego, a medio día, haz una siesta de 20 minutos, es el tiempo justo para que el cerebro logre recuperarse”, explica el doctor Estivill.

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