Lo ideal es que los niños coman de todo, con su sabor original y con las calorías normales que tienen los alimentos

¿PUEDEN TOMARLOS LOS NIÑOS?

Sí, a partir de los 5 años, pero no es necesario. Lo ideal es que los niños coman de todo, con su sabor original y con las calorías normales que tienen los alimentos. Para niños son recomendables los alimentos bajos en azúcar y con grasas vegetales en vez de animales.

El consejo. Si tu niño es gordito, intenta que haga más ejercicio y que suprima de su dieta bollería industrial y chucherías. Piensa que por cada centímetro de altura que gane es como si adelgazara 2 kilos.

¿QUÉ CANTIDAD PUEDO TOMAR?

Si deseas mantener tu peso. Un 10% más de los productos light de lo que sueles tomar. No te excedas más; por mucho que sean light, engordan.Si lo que quieres es adelgazar. Todos los yogures y leches light que quieras. El pavo y el jamón de york bajo en calorías que te apetezca. El queso, las sopas y los cereales en versión light, con moderación. La mayonesa, la margarina y el paté en la mínima cantidad. Los dulces y las patatas fritas light, menos de 100 gramos y una vez por semana.

El consejo. “Si quieres adelgazar, pon atención al contenido calórico”, aconseja Vidales.

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