Aprende a controlar el colesterol con una dieta

LEGUMBRES. Permítete un plato de cuchara dos veces por semana. Todas las legumbres tienen unos compuestos que se llaman saponinas y esteroles vegetales, que obstaculizan la absorción de colesterol.

UN POMELO EN EL DESAYUNO. Su fibra es el principal agente reductor del colesterol, ya que ayuda a eliminar las grasas a través de la excreción. Si el pomelo te resulta muy fuerte, tómalo mezclado con el zumo de una naranja.

DE 4 A 6 NUECES DIARIAS “Tienen efectos preventivos cardiovasculares iguales a los del aceite de oliva”, explica un estudio del hospital Clínico de Barcelona. Añádelas a la ensalada o tómalas para merendar, te encantará.

ACEITE DE OLIVA. Es el mejor aliado para las arterias porque desactiva la capacidad del colesterol malo para destruirlas y eleva ligeramente o mantiene el nivel de colesterol bueno gracias a sus tocoferoles (vitamina E).

DOS AGUACATES. por semana proporcionan un alto contenido en grasas monoinsaturadas que mejoran los niveles de colesterol bueno reduciendo el malo. Su vitamina E protege las arterias. Añade un poco a tus ensaladas.

1: COLESTEROL DIETA : Aprende a controlar el ...
2: APRENDE A CONTROLAR EL COLESTEROL CON UNA DIETA : ...