Pregunta a...nuestro equipo de espertas

Dejo de comer cuando lo hacen los demás no porque me sienta llena, sino por vergüenza. Estoy delgada, pero no tengo sensación de plenitud. ¿Por qué no consigo saciarme? Elvira, 31 años
Puede que, mientras los demás eligen comidas energéticas, tú te decantes por la verdura. Por eso, cuando los otros dejan de comer tú todavía tienes apetito. Revisa también si, con las prisas, no te llenas porque has eliminado el desayuno de tu dieta, por lo que siempre llegas a la comida con un hambre voraz. En cualquier caso, no te obsesiones; al fin y al cabo, estás delgada y comer es un placer. Felicítate porque tienes fuerza de voluntad y pones fin a la comida cuando crees que es suficiente.

Si un día como poco, al siguiente me doy un atracón en el desayuno y termino sintiéndome fatal. ¿Hay forma de evitarlo? Ana, 32 años
Lo que te ocurre es muy frecuente en personas que quieren perder peso y, sin embargo, no están a dieta con un médico. Si éste es tu caso, no comas poco, toma lo que necesites pero eligiendo muy bien los alimentos y las calorías que consumes. Ten en cuenta que la abstención conlleva siempre gula. Si no extremas la abstención, es decir, si comes moderadamente y no poco, la gula dejará de ser extrema y no te llevará a la culpa posterior.

1: COME LO QUE TE PIDA... TU ACTIVIDAD: Para ...
2: PARA CONTROLAR LO QUE COMES: Come lo que te ...
3: PREGUNTA A...NUESTRO EQUIPO DE ESPERTAS: Come lo ...