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Me voy a la playa y estoy gordita, ¿hay alguna dieta fácil que pueda hacer en un hotel? Carmen, 31 años
Lo primero que debes hacer es sustituir helados, cerveza y refrescos por bebidas light, zumo de naranja natural y de tomate. El desayuno en los hoteles suele ser variado, así que puedes elegir un café con leche desnatada o una infusión, una tostada integral con queso fresco y fruta; así tendrás energía suficiente para una mañana intensa de playa. Al mediodía, come lo más tarde posible y opta por una ensalada variada, una porción pequeña de carne o pescado a la plancha y, de postre, sandía. Para la cena, te bastará con un solo plato, por ejemplo, verduras o pasta.

Cuando llego a casa con ansiedad de dulce, termino comiendo también salado o al contrario. Mayka, 28 años
Hay que evitar los atracones de dulces y los de alimentos salados. Para ello impide que entren en tu casa productos que te inciten a comer sin moderación: pasteles, chocolates, helados, patatas fritas, frutos secos, embutidos… sustituye estas tentaciones por fruta variada de temporada: cerezas, albaricoques, nísperos, melón, sandía, etc.
No es recomendable que pases muchas horas sin comer porque eso puede llevarte a sufrir momentos de ansiedad y que no te controles cuando llegues a casa. Un yogur desnatado a media tarde te ayudará.

1: COME SEGÚN TU CICLO MENSTRUAL: Para deshincharte, ...
2: PARA DESHINCHARTE, TENER MÁS ENERGÍA, EVITAR EL ...
3: PREGUNTA A...NUESTRO EQUIPO DE EXPERTAS: Come ...