Así se previenen los problemas

HAZ EJERCICIO Y DEPORTE

“Las mujeres que hacen ejercicio durante 4 horas a la semana tienen la mitad de riesgo de contraer cáncer de mama que las inactivas”, afirma un estudio de la Universidad de California.

Los más fáciles: 1. Cruza los brazos a la altura de los codos y ejerce presión hacia afuera.
2. Camina muy erguida, casi exagerada, con la espalda recta, 20 minutos al día.

Deportes para el pecho:
La natación y la musculación ligera son beneficiosos. Si tienes problemas con el pecho no se te ocurra hacer equitación o footing: los saltos no son recomendables.

TOMA SUPLEMENTOS VITAMÍNICOS

A veces la dieta no es suficiente pues si comemos fuera de casa o no lo hacemos correctamente, puede que no tomemos la cantidad de protectores necesarios para cuidar nuestros senos.

Qué tomar: Las vitaminas antioxidantes (A, C y E) han demostrado tener un efecto protector frente a todo tipo de cáncer, al igual que el selenio. La soja también se recomienda en la lucha contra el cáncer de mama.

Cuántos: Lo ideal es tomar antioxidantes en la dieta (incrementando el número de frutas y verduras), pero si quieres tomarlo en pastillas, consulta con el farmacéutico. Si te decides por la soja, ha de recetártela el médico.

ELLAS DIERON EL DO DE PECHO

Sonsoles Suárez: Ha plantado cara al mismo cáncer que acabó con la vida de su madre y de su hermana. “Hay muchas posibilidades de salir adelante. Cuando la gente es positiva, se cura antes”.

Anastacia: superó el cáncer a los 28 años y no dejó de trabajar durante la quimioterapia. “Mucha gente cree que esta enfermedad es vergonzosa, pero yo no me veo menos atractiva que antes de operarme”.

Olivia Newton-John: perdió un pecho por cáncer de mama a los 44 años: “Los médicos han demostrado que viviendo sano esta enfermedad se evita”.

parasaberm@s

Asociación Española Contra el Cáncer:

www.aecc.es

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