¡Toma precauciones!

Trucos para dormir en verano

1. Cena ligero (frutas y verduras) dos horas antes de acostarte. Toma alimentos que actúen como somníferos (leche, pavo…).
2. Usa humidificador en tu dormitorio: evita la sequedad y te facilita la respiración.
3. Pulveriza sobre la cama un poco de lavanda mezclada con agua fría.
4. Coloca un ventilador en el dormitorio y tenlo encendido 1 hora antes de acostarte. Es más sano que el aire acondicionado.
5. Presiona con el dedo índice durante unos segundos el hueco que hay debajo de la nuez, al final del cuello: te calmará el calor al instante y descansarás mejor.

Remedios que funcionan

“La mejor forma de protegerse durante los días de mucho calor es actuar de forma sensata y equilibrada”, explica Carmen Fernández, directora médica del Instituto Palacios. Éstos son sus consejos:

Aplica paños húmedos
Cuando te dé un ataque de calor, póntelos sobre la frente y la nuca o coloca las muñecas bajo un chorro de agua fría.
Bebe más de 2 litros de agua al día
Y si ya lo hacías, bebe aun más, tienes que aumentar la ingesta. Recurre también a las bebidas isotónicas, que te aportan sodio y activan el metabolismo.
Mantén la piel fresca e hidratada
Con ayuda de cosméticos específicos: cremas hidratantes, sprays refrescantes, vaporizadores de agua termal.
No te olvides el bolso
En verano, lleva siempre encima un abanico, toallitas refrescantes y una botellita de agua.
Alterna sandalias y deportivas
Olvídate del tacón alto, vas muy elegante pero dificulta la circulación y produce sensación de calor. Utiliza calcetines de hilo si llevas zapatillas, el pie no sufrirá tanto.
Ventila la casa
Aunque tengas aire acondicionado, abre las ventanas a primera hora de la mañana o última de la noche. Así renuevas el aire.

1: DEFIÉNDETE DE LA OLA DE CALOR: ¡Toma precauciones!
2: ¡TOMA PRECAUCIONES!: Defiéndete de la ola de calor
3: PREGUNTA A...NUESTRO EQUIPO MÉDICO: Defiéndete de ...