Define tus curvas

10 VECES: PECHO MÁS FIRME

Apoya bien la espalda en el respaldo y colócate como si fueras a sentarte. Estira los brazos llevándolos hacia el pecho y flexiónalos sin dejar que los codos pasen por detrás de los hombros. No olvides la respiración: inspira al hacer fuerza y espira mientras extiendes los brazos. Los hombros han de estar relajados. Si flexionas las piernas, también las trabajarás al tiempo que el pecho.

15 VECES: CULO DURO

Coloca las caderas a la altura del apoyo, hombros relajados y espalda recta. Las manos y los brazos, por delante del cuerpo. Tienes que levantar la pierna que sujeta el rodillo hacia detrás con movimiento suave.

15 VECES: AFINA MUSLOS

Siéntate con las piernas semiflexionadas y los pies en paralelo. Intenta formar un ángulo de 90 grados con las piernas, sin que las rodillas lleguen al pecho. Estira las rodillas sin bloquear. Relaja hombros y brazos.

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