Diabetes

La diabetes es una enfermedad crónica que se produce cuando el páncreas no fabrica, o lo hace con una calidad inferior, la cantidad de insulina que el organismo necesita. Esta hormona, la insulina, se encarga de transformar en energía los azúcares que tomamos en los alimentos. Por eso los diabéticos tienen tendencia a desmayarse.
Se puede sufrir esta enfermedad desde joven (diabetes tipo 1) o adquirirla por un embarazo o malos hábitos de vida (diabetes tipo 2). La primera clase es imposible de prevenir; pero contra la de tipo 2 todos debemos luchar, pues cada vez hay más casos.
Los síntomas son fáciles de detectar: sed excesiva, debilidad y cansancio, pérdida de peso, visión borrosa, malestar, ganas de orinar con mucha frecuencia, hambre inusual, infecciones frecuentes, y cortes y rasguños que no cicatrizan bien o lo hacen muy lentamente.

LO QUE TÚ PUEDES HACER

Para que funcionen las medidas que detallamos a continuación, “no deben ser adoptadas como algo puntual, sino que hay que integrarlas en nuestro día a día”, explica el doctor José Luis Herrera Pombo, jefe del Servicio de Endocrinología y Nutrición de la Fundación Jiménez Díaz, de Madrid.

Tomar menos calorías. Tres son las dietas tipo recomendadas por los especialistas: la de baja densidad energética, la baja en grasas y la baja en azúcares.
Utilizar aceite de oliva. Muchos estudios han demostrado que reduce los niveles de glucosa y las necesidades de insulina.
Comer pocos hidratos de carbono. El pan, la pasta, el arroz, los dulces, entre otros, disparan la producción de insulina, de ahí que haya que mantener estos nutrientes a raya, pero sin prescindir totalmente de ellos.
Hacer ejercicio. “La actividad física es fundamental para mejorar la sensibilidad a la insulina, por lo que previene la diabetes”, señala Herrera. Los ejercicios más recomendables son pasear, hacer footing y montar en bicicleta. Y mejor si lo haces 30 minutos.

1: DIABETES: Cuando el azúcar amarga
2: CUANDO EL AZÚCAR AMARGA: Diabetes
3: PREGUNTA A...NUESTRO EQUIPO MÉDICO: Diabetes