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Una chica midiendose la cintura
 

Dieta para adelgazar



Las mejores dietas para adelgazar


Toma los alimentos que te ayudan.


Hay dietas milagro, con las que se pierden kilos muy rápidamente pero, al cabo del tiempo (entre los seis meses y el año y medio), el cuerpo vuelve a recuperarlos, incluso gana alguno más que cuando empezó a perder. ¿Por qué sucede? Porque, cuando privas a tu cuerpo de nutrientes, éste se acostumbra a funcionar con menos calorías de las habituales. Y luego, al empezar a comer normal (y todas terminamos haciéndolo, tras una época de dieta estricta) los alimentos te engordan el doble porque gastas menos calorías en hacer tu vida diaria.

Para evitarlo, la tendencia actual no va por comer menos, contar calorías o pasar hambre. Al contrario. ¿Quieres adelgazar? Pues toma los alimentos que te ayudan...pruebas la nuestra dietas para adelgazar

Claves para perder sólo grasa

  • No adelgaces más de tres kilos al mes: si dejas que la báscula baje muy rápidamente, en vez de tirar de depósitos grasos, el cuerpo reducirá el volumen de tus músculos, con lo que perderás kilos y, también firmeza.

  • Camina 30 minutos al día, aunque hagas otros deportes. Según un estudio de la University of California (EE UU), andar es el ejercicio que más grasa quema.

  • No dejes de tomar aceite de oliva. Tiene ácidos grasos (como el linoleico conjugado) que, en proporciones relativamente pequeñas, te ayudan a reconvertir la grasa en músculo.

  • Antes de irte a la cama, toma hidratos de carbono. Durante la noche tienen lugar muchos procesos químicos del cuerpo que necesitan ‘gasolina’. Además, estos alimentos te quitan la ansiedad.

  • Ayúdate del tonalín: una grasa buena que, además de reducir el colesterol, ayuda a convertir la grasa en músculo.

  • Y la regla de oro: piensa que, al eliminar un alimento, se incrementa la ingesta de otro. Si quieres dejar de tomar pan, piensa por qué sustituirlo.



Textos: Maira Cuadrado (asesorada por la Sociedad Europea de Nutrición Comunitaria)

Comentarios de nuestros lectores
multas dice:

“cuando tube a mis gemelas haumente demasiado de peso y no e podido bajar de peso lo he intentado muchas beses pero no puedo porfavor ayudenme”

Enviado el 2010-03-09 07:37:09
Kothy dice:

“Muchas gracias por su informe y sus dietas, la verdad es que yo años atras era muy gordita, hoy soy delgada gracias a una dieta que yo misma elabore o fui adapatando mi cuerpo de a poco a acostembrarse a un estilo o manera de alimentarse, la verdad es que me sorprendi al leer este foro porque en una de sus 3 dietas que aparecen hay una que es justo!!!la que yo realizo, claramente no exacta,emte igual, pero es casi lo mismo, solo que en vez de un sandwich yo utilizo 3 galletas de salvado!!y creanme que da resultados!!muchas gracias ya que ahora respondieron muchas dudas que tenia ;)”

Enviado el 2010-02-27 06:20:42


yoselin dice:

“uno viene y el otro se va es igual todos son iguales son unas basuras ......................
”

Enviado el 2009-06-16 00:05:52
Sweetlips dice:

“Ola. Mi nombre es fabiola soy una joven de 16 años y tengo mas de 20 kilos de sobre-peso me gustaria saber de alguna dieta que me ayudara a bajar de peso ya que el otro año me licencio de 4to y quiero lucir muy linda. Ojala puedan ayudarme Gracias”

Enviado el 2008-12-07 22:07:02
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