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Una alcachofa
 

Dieta rica en fibras vegetales



¡Pruébala!


Consiste en utilizar los alimentos vegetales ricos en fibra para perder kilos.


Consiste en utilizar los alimentos vegetales ricos en fibra para perder kilos. Esto se consigue reduciendo la grasa (los alimentos ricos en fibra tienen muy poca) y potenciando la movilidad intestinal.

Dieta tipo.

DESAYUNO: leche desnatada con té verde, una manzana y una tostada de pan integral con mermelada de frutas baja en azúcar.

MEDIA MAÑANA: un yogur desnatado de frutas y un trozo de sandía o de melón con un zumo de tomate.

COMIDA: empieza siempre con una ensalada o una menestra de verduras. De segundo, arroz o pasta integral, dos veces por semana pescado y otras dos legumbres en ensalada. De postre, una fruta.

MERIENDA: una tostada de pan integral con queso de Burgos o pavo bajo en grasa.

CENA: una ensalada grande o un plato de verdura. Lo puedes combinar con huevo hervido o en revuelto o con queso desnatado o soja. •Para qué tipo de mujer. Aquella que tiene mucho apetito y que utiliza la comida para descargar tensiones.

Cuidado. Con esta dieta puede que sientas frío por la falta de grasa; sobre todo, por las noches. Para contrarrestarlo, termina cada comida con una infusión caliente.



Textos: Maira Cuadrado (asesorada por la Sociedad Europea de Nutrición Comunitaria)

Comentarios de nuestros lectores
valeska illanes dice:

“ hola soy valeska, tengo problema de ansiedad y por ende me dan ganas de comer demasiado y no se que haser, e subido 8 kilos de mi peso normal.
porfavor ayudenme
gracias...”

Enviado el 2008-11-04 19:29:46
Kimbi dice:

“HOlA me gustaria k me ayudaran a bajar de peso kiero uerme bien para mi esposo peso:80 kg ayudenme porfa !kimbi ?”

Enviado el 2008-10-13 18:33:05


bkfa dice:

“me gustaria que me pudieran orientar ya que tengo puesto el implanon y subo un kilo por mes a pesar de estar con dieta, es necesariuo quitarlo? o puedo tomar algo que disminuya esta subida de peso?”

Enviado el 2007-04-25 18:53:33
natacha dice:

“me agrado mucho las recomendaciones que hacen voy a hacer lo que ustedes dicen, yo me siento deprimida he tenido dos embarazos seguidos y estoy pesando mucho sobre todo estoy muy pansona lo peor es que quiero hacer algo pero me siento agotada y termino sin anio para hacer ejercicios”

Enviado el 2007-03-14 20:08:44
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