El dolor de espalda se produce por habitos inadecuados de vida

CUIDADO CON EL DEPORTE

Por otra parte, hay actividades que conllevan un mayor riesgo para la columna, sobre todo si ya padeces de espalda o los practicas de forma inadecuada. Los saltos que damos mientras hacemos aeróbic, por ejemplo, pueden impactar en la rodilla, lo cual repercute en la espalda, sobre todo si no llevas un calzado adecuado. Los deportes asimétricos y con torsiones, como tenis, baloncesto, golf o squash, descompensan el equilibrio muscular y pueden provocar dolor. El ciclismo es otro de los deportes que pueden ser perjudiciales, porque nos obliga a inclinarnos demasiado y la espalda se mantiene en una posición tensa e inadecuada.
No en todos los casos los trastornos de espalda causan dolor: Más del 70% de la población tiene escoliosis (pequeña desviación de la columna) que no genera problema. Pero, ante cualquier molestia, es mejor ir al médico antes que tumbarnos, ya que el reposo tiende a que se produzca una atrofia muscular. Lo aconsejable es mantener el máximo grado de actividad que el dolor permita sin perjudicarnos; así conseguiremos recuperarnos más fácilmente.

PARA ALIVIAR EL DOLOR

Para algunas dolencias crónicas de espalda no existe una cura médica efectiva, pero sí se puede lograr cierta rehabilitación que minimice al máximo el trastorno. Descubre cuáles son las técnicas que más adecuadas y que más te convienen:
Manipulación. Los masajes, recolocaciones de vértebras y otras técnicas de fisioterapeutas o de osteópatas relajan los músculos tensos o estiran los contraídos, y pueden liberar un nervio pinzado. Más información: Colegio Profesional de Fisioterapeutas. Tel. 91 504 55 85.

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