Ejercicios sin mojarte el pelo

PASO 1
“Levanta la rodilla en paralelo al suelo y abre la pierna hasta tocar la pared de la piscina”, explica Suan, del Holmes Place. Puedes realizar este ejercicio mientras haces la digestión.
Para potenciarlo: Separa la espalda del borde.

PASO 2
¿Nunca has conseguido hacer fondos? “En el agua es mucho más fácil –afirma la entrenadora– e igual de efectivo para el pecho. Sólo tienes que poner la espalda muy recta, separar bien los brazos y dirigir el pecho al borde de la piscina”.
Para potenciarlo: Separa los pies del borde.

PASO 3
“Nunca habrás hecho abdominales de forma tan fácil y eficaz. Con la espalda muy recta, apóyate en los brazos y sube las piernas hasta la altura de la cadera”, explica Suan.
Para potenciarlo: No apoyes los pies en el fondo.

PASO 4
Colócate como Suan, dando la espalda a la piscina. “Ponte en posición de firmes y levanta cada uno de los pies, en dirección al otro borde de la piscina”. ¡Verás qué culo se te pone!
Para potenciarlo: No apoyes el pie en el fondo.

Gimnasio responsable: holmes place. barcelona, tel. 93 342 87 00. madrid, tel. 91 490 03 60. www.holmesplace.com