Practícalo a diario

ELIMINA LA TRIPA:

Desde la posición firme, abre las piernas hasta que estés cómoda. Baja la espalda, procurando que esté recta, hasta donde llegues. Intenta que sea el pecho el que baje por delante, no los hombros.

PREVIENE EL DOLOR DE REGLA

Colócate con los brazos en cruz y, con la espalda recta, dirige una mano hacia el pie, sin doblar la rodilla y mirando hacia la mano que queda arriba. No tienes por qué llegar hasta el pie; párate en la rodilla y siéntete cómoda.

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