Guerra a las cartucheras

Paso 1. Tiéndete en el suelo y, con la espalda bien pegada, haz la bicicleta hasta contar 50. Descansa 15 segundos y hazlo otra vez. Las cartucheras son cúmulos de grasa que sólo desaparecen combinando estos ejercicios con una vida activa.
Para potenciarlo: Haz 30 minutos de bici estática.

Paso 2. Ahora, túmbate como se me ve en la fotografía y, apoyando tu peso en la pierna doblada y en el brazo que tienes delante, levanta 25 veces la pierna que está estirada. Descansa y repite el ejercicio.
Para potenciarlo: Te animo a que, cada fin de semana que puedas, corras o andes durante al menos 20 minutos en ayunas.

Paso 3. De pie y firme, pero con la rodilla donde vas a apoyar el peso un poco flexionada, pon las manos en la cintura para mantener la espalda recta. Lleva el pie desde su posición hasta donde lo tengo yo en la imagen. Haz dos series de 50.
Para potenciarlo: Usa unas zapatillas con una suela pesada.

Un Culo a Fuerza de ‘Step’
Es grande, de acuerdo, incluso mayor de lo normal, pero todos nuestros chicos se mueren por él. ¿La razón? No está caído, se ve prietito y tiene toda la pinta de ser como una roca; absolutamente pellizcable, vamos… Jennifer sabe cuidar su potencial y, por eso, cada dos días acude a clases de step, una disciplina que consiste en hacer una coreografía, tipo aeróbic, siguiendo a un profesor que sube y baja un escalón, como en la foto. ¿Te apuntas a lucir trasero?